40세라는 마법의 나이를 넘었다면 상황이 변하기 시작했음을 눈치챘을 것입니다. 그리고 아니요, 아침에 일어나서 세탁기에서 밤을 보낸 것 같은 느낌에 대해 말하는 것이 아닙니다. 몸이 긴 겨울을 준비하는 것처럼 행동하기 시작하는 것에 대해 이야기하고 있습니다. 그리고 이것은 Game of Thrones 참조가 아닙니다. 그렇다면 노화를 늦추는 방법은?!
언제 우리는 마흔을 넘어, 우리 몸은 우리가 예상하지 못한 방식으로 변화하기 시작합니다. 피부는 탄력을 잃고 머리카락은 가늘어지고 희어지며 근육량이 감소하고 폭발력도 감소합니다. 그러나 이러한 과정을 늦추고 젊음의 활력을 유지하는 방법이 있습니다. 노화를 늦추는 방법?
근육량
40세 이후 근육량은 10년당 3-5%의 비율로 감소하기 시작합니다. 그것은 당신의 몸이 더 이상 모든 근육이 필요하지 않다고 결정하고 천천히 근육을 빼기 시작하는 것과 같습니다. 그리고 아니, 이것은 한여름에 긴팔 셔츠를 입기 시작하는 변명이 아닙니다. 이 과정을 늦추는 방법이 있습니다. 규칙적인 운동, 특히 웨이트 트레이닝, 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 근육 회복에 필수적인 단백질을 식단에 충분히 포함시키는 것도 중요합니다. 아니, 그렇다고 매일 저녁에 스테이크를 먹을 수 있다는 의미는 아닙니다. 글쎄, 그게 당신 일이 아니라면.
폭발성
폭발성 또는 빠르고 강력하게 움직이는 능력도 나이가 들면서 감소합니다. 그것은 당신의 몸이 더 이상 그 모든 속도와 힘이 필요하지 않다고 결정하고 천천히 터보를 끄기 시작한 것과 같습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 여전히 폭발력을 유지할 수 있습니다. 점프, 달리기, 던지기와 같은 폭발적인 운동을 포함하는 규칙적인 운동은 폭발력을 유지하고 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 아니, 그렇다고 해서 올림픽을 위해 훈련을 시작해야 한다는 의미는 아닙니다. 글쎄, 그게 당신 일이 아니라면.
피부
피부는 우리의 가장 큰 기관이며 노화의 징후를 가장 먼저 나타내는 기관 중 하나입니다. 40대 이후에는 주름이 생기기 시작하고 색소침착이 증가하며 피부결이 나빠지고 팔자주름이 더욱 뚜렷해집니다. 그것은 당신의 몸이 더 이상 매끄럽고 빛나는 피부가 필요하지 않다고 결정하고 뷰티 필터를 천천히 끄기 시작한 것과 같습니다. 하지만 걱정하지 마세요. 이 과정을 늦출 수 있는 방법이 있습니다. 보습제, 자외선 차단제 및 노화 방지 제품을 포함한 정기적인 피부 관리는 피부를 젊고 빛나게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 아니요, 그렇다고 해서 화장을 시작해야 한다는 의미는 아닙니다. 글쎄, 그게 당신 일이 아니라면.
결론
노화는 삶의 피할 수 없는 부분이지만 그렇다고 해서 가속화된 노화를 불가피한 것으로 받아들여야 한다는 의미는 아닙니다. 생활 방식에 몇 가지 간단한 변화를 주면 노화 과정을 늦추고 젊음의 활력을 성인기까지 잘 유지할 수 있습니다. 아니, 그렇다고 십대 옷을 입어야 한다는 뜻은 아니다. 글쎄, 그게 당신 일이 아니라면.
