신체 활동은 매우 중요합니다. 이는 우리의 몸매를 좋게 유지하고 몸매를 관리할 뿐만 아니라 다양한 건강 문제의 위험을 줄여줍니다. 많은 사람들이 당장 운동을 시작하겠다고 하지만 시간이 부족하다. 당신이 그들 중 하나라면 변명은 끝났습니다. 1분도 채 걸리지 않는 5가지 운동을 준비했습니다.
1. Vojaški poskok
군사 점프 so kot narejeni za tiste, ki vam primanjkuje časa, saj boste samo z njimi okrepili celo telo. Izvaja se tako, da noge postavite v širino ramen, skočite, nato pa naredite globok počep. Iz počepa se nato postavite v položaj za skleco, pri čemer naj bo vaš 다시 똑바로, 복부 근육 잘 시제. Nato naredite skleco, se vrnite v globok počep in vajo ponovite.
2. Počep in poskok
Podobna, vendar nekoliko lažja vaja vključuje kombinacijo počepa 그리고 poskoka. Potrudite se, da boste skakali čim 더 높은 in da bo vaš 다시 똑바로, 복부 근육 잘 시제.
Fit young Pacific Islander woman training at home. Beautiful female athlete working out for wellbeing in domestic gym, training legs muscles with squats and jumps.
3. Sklece
또한 sklece lahko poimenujemo začetniška verzija vojaškega poskoka. Zopet je treba paziti, da 뒤쪽에 ohranjate vzravnan, pazite pa tudi, da dihate čim bolj enakomerno. Ko se spuščate proti tlom, vdihnite, izdihnite pa, ko se zopet dvigate. Lahko se odločite tudi za lažjo verzijo sklec: le-ta se od navadnih sklec razlikuje le v tem, da jo opravljate na kolenih.
4. Tek po stopnicah
To vajo lahko opravite tudi med opravki. Način izvajanja je razviden iz imena: najti morate 계단, po katerih potem tečete navzgor. Vajo lahko naredite še bolj zanimivo tako, da tek zamenjate z različnimi vrstami poskokov, preskakujete čez dve ali tri stopnice itd.
사진: 엔바토
5. Skakanje s kolebnico
Skakanje s kolebnico je učinkovita 심장 vaja, ki bo takoj prebudila vas in vaše telo. Prav tako se uvršča med eno najbolj zabavnih, zato vam bo ob njej zelo hitro minil čas.
