신체 활동은 매우 중요합니다. 이는 우리의 몸매를 좋게 유지하고 몸매를 관리할 뿐만 아니라 다양한 건강 문제의 위험을 줄여줍니다. 많은 사람들이 당장 운동을 시작하겠다고 하지만 시간이 부족하다. 당신이 그들 중 하나라면 변명은 끝났습니다. 1분도 채 걸리지 않는 5가지 운동을 준비했습니다.
1. Vojaški poskok
군사 점프 so kot narejeni za tiste, ki vam primanjkuje časa, saj boste samo z njimi okrepili celo telo. Izvaja se tako, da noge postavite v širino ramen, skočite, nato pa naredite globok počep. Iz počepa se nato postavite v položaj za skleco, pri čemer naj bo vaš 다시 똑바로, 복부 근육 잘 시제. Nato naredite skleco, se vrnite v globok počep in vajo ponovite.
2. Počep in poskok
Podobna, vendar nekoliko lažja vaja vključuje kombinacijo počepa 그리고 poskoka. Potrudite se, da boste skakali čim 더 높은 in da bo vaš 다시 똑바로, 복부 근육 잘 시제.
3. Sklece
또한 팔굽혀펴기 lahko poimenujemo začetniška verzija vojaškega poskoka. Zopet je treba paziti, da 뒤쪽에 ohranjate vzravnan, pazite pa tudi, da dihate 가능한 한 많이 enakomerno. Ko se spuščate proti tlom, vdihnite, izdihnite pa, ko se zopet dvigate. Lahko se odločite tudi za lažjo verzijo sklec: le-ta se od navadnih sklec razlikuje le v tem, da jo opravljate na kolenih.
4. Tek po stopnicah
To vajo lahko opravite tudi med opravki. Način izvajanja je razviden iz imena: najti morate 계단, po katerih potem tečete navzgor. Vajo lahko naredite še bolj zanimivo tako, da tek zamenjate z različnimi vrstami poskokov, preskakujete čez dve ali tri stopnice itd.
5. Skakanje s kolebnico
Skakanje s kolebnico je učinkovita 심장 vaja, ki bo takoj prebudila vas in vaše telo. Prav tako se uvršča med eno najbolj zabavnih, zato vam bo ob njej zelo hitro minil čas.
