La actividad física es extremadamente importante. No solo nos mantiene en buena forma, cuida nuestra figura, sino que también reduce los riesgos de diversos problemas de salud. Muchos afirman que comenzarían a hacer ejercicio de inmediato, pero les falta tiempo. Si tú estás entre ellos, entonces se acabaron las excusas. Hemos preparado 5 ejercicios que no te llevarán más de un minuto.
1. Salto militar
Saltos militares son perfectas para los que tengáis poco tiempo, porque con ellas os haréis más fuertes todo el cuerpo. Se realiza colocando los pies separados al ancho de los hombros, saltando y luego haciendo una sentadilla profunda. Desde la sentadilla, luego ponte en una posición de flexión, haciéndola tuya espalda recta, músculos abdominales bien tiempo. Luego haz una flexión, regresa a una sentadilla profunda y repite el ejercicio.
2. Sentadillas y saltos
Un ejercicio similar pero un poco más fácil implica una combinación agazapado y saltar. Haz tu mejor esfuerzo para saltar tanto como puedas más alto y que sera tuyo espalda recta, músculos abdominales bien tiempo.
Colocar a la joven mujer de las islas del Pacífico entrenando en casa. Hermosa atleta femenina trabajando para el bienestar en el gimnasio doméstico, entrenando los músculos de las piernas con sentadillas y saltos.
3. Flexiones
también Lagartijas puede llamarse una versión para principiantes del salto militar. Una vez más, se debe tener cuidado de que espalda tu mantienes enderezado, pero también asegúrese de que estas respirando tanto como igualmente. Inhala mientras bajas hacia el suelo y exhala mientras te elevas nuevamente. También puedes optar por versión más ligera flexiones: esto difiere de las flexiones normales solo en que las realiza de rodillas.
4. Subir corriendo las escaleras
También puede hacer este ejercicio mientras hace mandados. El método de implementación es obvio por el nombre: tienes que encontrar escaleras, después de lo cual entonces corres cuesta arriba. Puede hacer que el ejercicio sea aún más interesante alternando correr con diferentes tipos salta, saltas dos o tres escalones, etc.
Foto: Envato
5. Salto de balancín
salto de balancín es eficiente cardio un ejercicio que inmediatamente te despertará a ti y a tu cuerpo. También se ubica como uno de los más divertidos, así que tu tiempo pasará muy rápido con ella.
