우리 모두는 사람들이 우리를 올바르게 대하지 않거나 제대로 대하지 않는 상황에 처해 있습니다. 그들은 우리에게 상처를 주는 일을 했습니다. 그러한 사건 후에 분노와 적개심을 느끼는 것은 완전히 정상적인 일이지만, 그러한 감정을 오래 붙잡을수록 자신에게 더 많은 피해를 입힐 것이라는 점을 알아야 합니다. 그래서 우리는 분노를 없애고 오래된 원한을 붙잡는 데 도움이 되는 6가지 단계를 준비했습니다.
1. Razumite, od kje vaši občutki prihajajo
Najhujše zamere po navadi ne izhajajo iz enega samega dogodka, ampak iz dolgotrajnih konfliktov. Tudi če se zdi, da vas je do tako močne jeze privedla ena sama situacija, se je dobro ozreti vase 그리고 razmisliti, če se morda 증오 ni raslo že nekaj časa.
Prvi korak pri razčiščevanju negativnih čustev je, da jih razumete. Pomaga, da o njih tudi 발언 z nekom, ki vam je blizu in mu lahko zaupate- zamere so namreč škodljive že same po sebi, še bolj strupene pa postanejo, če jih zakopljemo globoko vase.
Pomagalo vam bo, če svoja čustva zaupate najbližjim Foto: Rodnae Productions / Pexels2. Priznajte si, kako zamere slabo vplivajo na vas
Obstaja pregovor, ki pravi: “Živeti z zamero je kot jemati strup in pričakovati, da bo zbolel nekdo drug.” Morate si razčistiti, da s tem, da se držite zamer, ne počnete nič produktivnega, temveč prav nasprotno. Ves čas ste namreč obdani z oblaki negativnih čustev, ki vam preprečujejo, da bi sploh opazili dobre stvari v svojem življenju.
S tem osebi, ki ji zamerite, dovoljujete, 예 vpliva na vas tudi, če ste stike z njo prekinili.
Zaslužite si živeti življenje, ki je polno 운 그리고 멋진 순간들. S tem, da zamere opustite, druga oseba ne bo “zmagala”, pač pa boste sami sebi dali 기회, da ponovno zaživite.
3. Sklenite mir s preteklostjo
Morate si dopovedati, da ne glede na to, kako zelo bi si to želeli, 과거의 žal ne morete 바꾸다. To, kar se je zgodilo, se je zgodilo, in pred vami stojita samo dve možnosti.
Prva je, da se 원한을 품다 in jim dovolite, da 화, ki jo spodbujajo, privre na dan, ko bi si to najmanj želeli. Druga pa je, da neželene dogodke 당신은 받아들인다, z njimi sklenete 평화 in življenje nadaljujete s trudom, da se v takih situacijah ne boste več znašli.
Ko s preteklostjo sprejmete mir, boste lahko ponovno zaživeli Foto: Caroline Veronez / Unsplash4. Dogodek uporabite kot lekcijo
Ob zamerah se veliko ljudi srečuje tudi z občutki 죄 in lastne 무가치함– kako so drugi osebi sploh lahko dovolili, da se je obnašala do njih na tak način? Taka čustva si morate 정리 그리고 이해하다, da se lahko 모든 사람 znajde v situaciji, kjer druga oseba izkoristi njihovo prijaznost, naivnost ali ljubezen.
Namesto, da ste sami nad seboj 실망한, fokus usmerite v to, da do takih situacij ne pride več. To ne pomeni, da se morate ljudi 피하다, ampak da ste bolj pozorni na znake, ki bi lahko kazali, da oseba z vami nima najboljših namenov.
5. Odpustite zase
Pomemben korak, na katerega morda še ne boste takoj pripravljeni, je 용서. Zato si dajte čas, ob tem pa se zavedajte, da to delate zase in ne za drugo osebo. Sploh 관련 없음, ali je človeku, ki mu zamerite, za svoja dejanja, žal. To, kar z odpuščanjem počnete, je, da sami sebi podarite osebni mir, kar nima veze z nikomer drugim.
Odpuščanje tudi ne pomeni, da vam je treba z osebo vzpostaviti stik. Ta korak lahko opravite sami pri sebi.
Odpustite lahko sami pri sebi Foto: Candice Picard / Unsplash6. Osredotočite se na sedanjost in prihodnost
Velikokrat se slabih dogodkov spomnimo, brez da bi si to 원하는. Zato je najbolje, da 알아내다, kaj te spomine 장려하다 그리고 어떻게 행동, da vas ne bi prevzeli. Pomembno je, da občutke takoj 인정하다 당신은 preprečite, da bi o njih še dolgo razmišljali. Pozornost si lahko preusmerite z rekreacijo, pogovorom, ustvarjanjem ali fokusom na lastne cilje v prihodnosti.
Življenje je prekratko, da bi si dneve uničevali z zamerami in jezo. Ne glede na to, kako boleča je bila vaša preteklost, vaša 미래 je lahko čudovita, če si to le 허용.
