Ste večkrat napihnjeni in vas to spravlja v obup? Napihnjenost lahko resnično vpliva na kakovost življenja, saj se boste počutili počasni, težki in nerazpoloženi.
Dejavnikov, ki lahko vodijo do tega, je veliko – intoleranca, alergija, pomanjkanje probiotičnih bakterij, kandide.
Najprej morate ugotoviti, kaj je vzrok za to – obiščite zdravnika.
Napihnjenost lahko zmanjšate tudi na naravne načine, saj so rastline zelo učinkovite pri vzpostavljanju ravnovesja v črevesju.
Poglejmo nekaj vzrokov in nasvetov.
간헐적 단식
Študij, ki bi upravičile to trditev, ni, obstajajo pa izkušnje ljudi, ki so ugotovili, da se je napihnjenost občutno zmanjšala, odkar so začeli s tem. Pri tej dieti je cilj doseči 16 ur posta in 8 ur, v katerih je dovoljeno jesti. Za začetek začnite z 12-urno hranjenjem in 12-urnim postom, nato pa post podaljšujte. Zelo hitro boste opazili različne prednosti te diete.
생강
Ingver velja za rastlino z izjemno učinkovitim protivnetnim sredstvom. Kadarkoli začutite nelagodje v želodcu in imate otekel trebuh, popijte ingverjev čaj. Ingver poljubno dodajte svoji vsakodnevni prehrani, bodisi v zrncih, kot začimbo, v limonadi… Ščiti želodčno sluznico, pomaga pri napihnjenosti, slabosti in bolečinah v trebuhu.
Foto: Jugoslocos / UnsplashKo ga želite uporabiti, odrežite le toliko, kot ga nameravate uporabiti. Ne lupite več, kot potrebujete, kajti ko ingver malo dlje odleži, lahko postane grenak.
Koromač
Ta rastlina dela čudeže za prebavni sistem. Že od antičnih časov se uporablja pri bolečinah v črevesju, pa tudi pri težavah s plini. Študije so pokazale, da ima koromač protivnetno, protiglivično in protibakterijsko delovanje. Okus je podoben sladkemu korenu, sok koromača pa lahko kar potresete po hrani.
액체
Ko se počutite napihnjene, vam bo pomagala katera koli vrsta tekočine. To je lahko vroč čaj, juha, voda, sveže iztisnjen sok ali hrana, ki naravno vsebuje visok odstotek tekočine, kot je lubenica.
V tistih časih – jejte lubenico. Foto: Jan Canty / UnsplashPazite na raven stresa
Verjeli ali ne, napihnjenost ni vedno povezana z mikroorganizmi in tem, kar vnesete v svoje telo. Morda ima tudi nekaj opraviti s tem, kako se počutite. Tudi stres lahko vpliva na napihnjenost. Ko ste živčni, ko ste v neprijetni situaciji, vam le to lahko vznemiri želodec. Vaše počutje ima pogosto fizične manifestacije.
Probiotična hrana
Hrana, bogata s probiotiki, bo vašemu črevesju povrnila naravno ravnovesje in poskrbela, da bo napihnjenost popolnoma izginila.
Takšna vrsta hrane je recimo kislo zelje, ali vsaka vrsta hrane, ki je fermentirana brez umetnih dodatkov. Zraven popijte probiotični jogurt in želodec vam bo hvaležen.
