훌륭한 훈련이지만 효과를 무효화하거나 심지어 해를 끼치는 어리석은 일을 하게 됩니다!
Po treningu smo velikokrat polni andenalina in večini se mudi domov ali k drugim obveznostim. Tudi zato bodi pozoren na stvari, ki jih tudi ti počneš narobe takoj po vadbi. Osnovno pravilo po vadbi je, da si vzameš čas. Hkrati pa preveri, kaj vse delaš narobe in odpravi spodnje “grde navade” po treningu!
1. Moraš se pravilno ohladiti.
Po večkilometrskem teku se mirno sprehodimo in dovolimo svojemu razgretemu telesu, da se ohladi. Le tako se bo naš krvni tlak normaliziral, izognili pa se bomo tudi nepotrebnemu zastajanju krvi v venah.
2. Moraš se raztegniti.
운동 후에는 근육을 스트레칭하는 데 몇 분 더 시간을 투자해야 합니다. 이렇게 하면 더 쉽게 회복할 수 있고 불필요한 "근육 섬유"를 피할 수 있습니다.
3. Ne smeš pozabiti na hrano.
Po vadbi je nujno treba pojesti nekaj zdravega in s tem omogočiti telesu pravilno obnovo.
4. Nujno se moraš hidrirati.
운동 후에 몸은 물 한 잔을 달라고 울부짖습니다. 때로는 신체 활동으로 인해 갈증이 사라지므로 주의하고 운동 중과 운동 후에 충분한 수분 공급을 잊지 마십시오.
5. Ne dotikaj se obraza!
손가락 떼세요! 체육관은 박테리아의 온상이기 때문에 운동 후 얼굴을 만지는 것은 완전히 부적절합니다. 운동 후에는 반드시 손을 씻고 얼굴을 헹구십시오.
