여름은 해변에 누워 있는 것 외에도 우리가 가장 좋아하는 활동이 운동인 시기입니다. 해변에서 가장 멋진 모습을 보이고 싶지 않은 사람이 어디 있겠어요?! 스포츠 활동이 헛되지 않도록 하기 위해 우리는 최적의 결과를 달성하는 데 방해가 되는 가장 일반적인 스포츠 신화 중 일부를 없애기 시작했습니다.
Enkrat za vselej smo opravili s športnimi miti in ločili športne neresnice, ki krožijo po internetu, od resnic, ki nas resnično pripeljejo do optimalnih rezultatov. Da se boste še to poletje na plaži samozavestno nastavljali sončnim žarkom, berite dalje …
Plavanje je odlična aktivnost za hujšanje
Ta trditev je resnična le, če se plavanja lotimo ‘zares’ in dnevno preplavamo vsaj nekaj dolžin. Optimalni rezultati se bodo pokazali, če bomo na dan plavali vsaj pol ure, petnajstminutno hlajenje v plitvini pa se na naši postavi žal ne bo poznalo.
S trebušnjaki se zagotovo znebimo maščobe na trebuhu
Trebušne mišice s trebušnjaki zagotovo utrdimo, za raven trebuh pa bomo morali storiti še marsikaj drugega. Za sanjski ‘six pack’ je potrebno paziti na prehrano in se posvečati predvsem kardio vadbi, ki topi maščobne obloge v telesu.
Če se ne znojimo, ne vadimo dovolj intenzivno
Z znojenjem se naše telo ohlaja, kar nikakor ne pomeni, da bi bilo povezano s tem, ali vadimo dovolj intenzivno. Če vadimo v hladnejšem prostoru, ali pa se enostavno ne znojimo toliko, kot povprečne osebe, se zna zgoditi, da naše telo kljub intenzivni vadbi nima potrebe po hlajenju.
Kakovosten trening in ‘muskelfiber’ hodita z roko v roki
Če nismo v kondiciji, obstaja možnost, da nas bo dan ali dva po vadbi bolelo celotno telo. Če bolečine po vadbi ne čutimo, to ne pomeni, da nismo vadili dovolj, ampak le, da smo vadbo opravili pravilno in da smo se po njej kavlitetno raztegnili. Pri vadbi ločimo tudi bolečino v mišicah in sklepih – ko začutimo slednjo, takoj prenehamo z vadbo, da se izognemo morebitnim poškodbam.
