건강을 강화하고 체중 감량에 도움이 되는 운동을 좋아하지 않는 사람이 있을까요? 오늘 우리는 점점 더 많은 팔로워를 확보하고 있는 운동을 소개합니다. 무엇보다도 이 운동은 일반 조깅으로 소모하는 것보다 6배 더 많은 칼로리를 소모한다고 합니다. 그것은 뒤로 달리고 있거나 우리가 흔히 말하는 "역방향 달리기"라고 말합니다.
Tek nazaj čisto zares ni nov način vadbe, trenerji in specializirani športni zdravniki pa ga že dalj časa priporočajo tudi atletom po poškodbah. Gre za precej učinkovito in intenzivno vadbo, ki naj bi zmanjšala tveganje za poškodbe križa in nog, hkrati pa naj bi pripomogla k močnejšemu in bolj uravnoteženemu spodnjemu delu telesa.
Zakaj naj bi bila ta vadba dobra pri boju s kilogrami?
Gre za kardiovaskularno vajo, ki ne samo kuri kalorije, temveč vključi tudi več mišičnih skupin, predvsem štiriglave stegenske mišice. Da posplošimo: 100 korakov hoje nazaj je enakovredno 1000 korakom navadne hoje in en pretečen krog nazaj na tekalni stezi je enak šestim krogom teka naprej.
To naj bi bile prednosti teka nazaj:
- Tek nazaj naj bi okrepil naše mišice in pri tem naj ne bi obremenjeval kolen.
- Izboljša se naša drža, saj pri teku nazaj ohranjamo ravno držo. Prav tako naj bi tek nazaj pomagal pri bolečinah v križu.
- Raven hrbet in močne trebušne mišice – ko namreč tečemo z ravnim hrbtom, delajo tudi naše trebušne mišice.
