Kukapa ei pidä harjoituksista, jotka vahvistavat terveyttämme ja auttavat laihtumaan? Tänään esittelemme sinulle harjoituksen, joka kerää yhä enemmän seuraajia ja muun muassa sen sanotaan polttavan 6 kertaa enemmän kaloreita kuin kulutamme tavallisella lenkkeilyllä. Se juoksee taaksepäin tai kuten puhekielessä sanoisi "juoksu taaksepäin".
Tek nazaj čisto zares ni nov način vadbe, trenerji in specializirani športni zdravniki pa ga že dalj časa priporočajo tudi atletom po poškodbah. Gre za precej učinkovito in intenzivno vadbo, ki naj bi zmanjšala tveganje za poškodbe križa in nog, hkrati pa naj bi pripomogla k močnejšemu in bolj uravnoteženemu spodnjemu delu telesa.
Zakaj naj bi bila ta vadba dobra pri boju s kilogrami?
Gre za kardiovaskularno vajo, ki ne samo kuri kalorije, temveč vključi tudi več mišičnih skupin, predvsem štiriglave stegenske mišice. Da posplošimo: 100 korakov hoje nazaj je enakovredno 1000 korakom navadne hoje in en pretečen krog nazaj na tekalni stezi je enak šestim krogom teka naprej.
To naj bi bile prednosti teka nazaj:
- Tek nazaj naj bi okrepil naše mišice in pri tem naj ne bi obremenjeval kolen.
- Izboljša se naša drža, saj pri teku nazaj ohranjamo ravno držo. Prav tako naj bi tek nazaj pomagal pri bolečinah v križu.
- Raven hrbet in močne trebušne mišice – ko namreč tečemo z ravnim hrbtom, delajo tudi naše trebušne mišice.
NE SPREGLEJTE: Podarjamo superge Reebok in še številne druge športne nagrade
