일에만 전념하는 것은 현대 생활의 특징이 되었습니다. 우리는 업무 중독, 소진, 만성 피로 등에 대해 점점 더 많이 이야기하고 있습니다. 이것이 왜 좋지 않은지 우리는 알고 있습니다. 우리는 종종 작은 조치로 많은 일을 할 수 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 자유로운 시간과 충분한 수면은 우리 삶의 질을 크게 향상시킬 수 있는 기본이자 중요한 요소입니다.
우리의 삶을 크게 변화시키는 8-8-8 규칙이 있습니다. 8시간 근무, 8시간 여가활동, 8시간 수면의 균형을 맞추는 전략은 현대인들이 끊임없는 시간 스트레스와 의무감 속에서 활력과 균형을 유지할 수 있도록 돕기 위해 고안되었습니다. 여기서 수면은 매우 중요합니다. 이는 종종 우리의 과밀한 생활 방식의 "첫 번째 희생자"가 되는 과정입니다.
8시간의 수면을 취하는 것이 왜 중요합니까?
수면 중에는 세포 재생과 신체 방어 기능에 중요한 성장 호르몬이 분비됩니다. 뇌의 신경세포는 잠자는 동안에만 휴식을 취합니다. 수면은 만족감, 기억력, 집중력 및 기타 여러 가지에 영향을 미칩니다. 반면에, 수면 부족은 고혈압, 뇌졸중, 심장마비의 위험을 증가시키고, 식욕을 증가시키며, 심지어 출산율을 감소시킬 수도 있습니다.
배우 르네 젤위거는 바쁜 스케줄 때문에 잠을 희생하는 경우가 많았다. "내 몸은 언제 잠잘 시간인지 몰랐어요." 그녀는 W 매거진에서 브리짓 존스: The Edge of Sanity를 홍보하면서 10개국에서 10일간의 프로모션 투어를 회상했다고 말했습니다. "싸우지도 않고, 질문도 하지 않고, 그냥 그 일이 일어나도록 놔두어도 몸은 기억합니다. 그 후 잠에는 대가가 없다는 것을 깨달았어요." 여배우가 덧붙였다.
밤에 잠을 잘 수 없다면 몸에서 아드레날린과 코티솔(주요 스트레스 호르몬)이 너무 많이 생성되는 것일 수 있습니다. 일찍 일어나는 것은 종종 저혈당증 또는 혈당의 급격한 감소의 징후입니다. 이는 아마도 낮 동안 많은 양의 설탕을 섭취하고 있음을 의미할 수 있습니다. 충분한 시간의 수면을 취했음에도 불구하고 항상 피곤하다면 걱정과 스트레스가 수면의 가장 중요한 부분인 깊은 수면을 확실히 방해하고 있는 것입니다.
현대 기술, 특히 스마트 장치 덕분에 이 중요한 수면 주기를 추적하는 것이 그 어느 때보다 쉬워졌습니다. 스마트워치 시리즈 갤럭시 워치6 이 제품에는 여러 가지 기능이 있습니다. 디자인, 색상, 다이얼을 사용하여 자신의 패션 스타일에 맞게 맞춤 설정할 수 있으며, 더 빠른 프로세서와 최대 40시간 동안 지속되는 강력한 배터리를 갖추고 있습니다. 갤럭시 워치6 그리고 갤럭시 워치6 클래식 스마트 시계도 수면을 추적합니다. 아침에 일어나면 수면의 질에 대한 분석이 제공되어 문제를 발견하는 데 도움이 됩니다.
스마트워치를 착용하고 자는 것이 얼핏 불편해 보일 수도 있지만, 갤럭시 워치는 스트랩을 교체해 편안하게 잠을 잘 수 있도록 해줍니다. 패브릭 스트랩 그리고 시계를 절전 모드로 전환하세요. 이 모드에서는 녹색 LED가 보이지 않는 빨간색으로 바뀌고 화면 밝기가 감소하며 알림이 꺼집니다.
왜 8시간의 무료 활동이 필요한가요?
8-8-8 전략은 사람들이 하루의 각 부분을 가능한 한 최적으로 사용하는 방법을 계획하도록 권장합니다. 또한 비즈니스 약속이든, 예를 들어 매우 개인적인 문제인 운동이든 우리가 가장 생산적인 시간에 작업을 예약할 수 있으므로 효율성을 높이는 데 도움이 됩니다. 어떤 사람들은 아침에 운동하는 것이 가장 좋다고 주장하는 반면, 다른 사람들은 나중에 무엇을 해야 할지 걱정하지 않고 저녁에 운동하는 것을 선호합니다.
심박수 측정부터 혈압 측정, 체지방 및 근육 비율 모니터링에 이르기까지 Galaxy Watch6 및 Galaxy Watch6 Classic 스마트워치는 개인 비서이자 트레이너 역할을 하도록 설계되었습니다. 센서 덕분에 특히 정확합니다. 삼성바이오액티브이는 광학 심박수 센서, 전기 심장 센서 및 지방 조직 분석 센서를 결합한 것입니다. 심박수가 너무 높거나 너무 낮은 경우 원하는 심박수 범위에 진입하자마자 시계에서 경고를 표시합니다. 그래서 고강도 운동을 하고 싶을 때 갤럭시 워치6는 목표 범위에 들어왔음을 알려줍니다. 너무 과하게 하면 그녀는 노력을 조금 조정하라고 경고할 것입니다. 이 스마트워치는 자동으로 운동을 제안하고(90개 이상의 다양한 운동을 사용할 수 있지만 자신만의 운동을 만들 수도 있음) 걷기, 달리기, 자전거 타기 중 워밍업부터 최적 모드까지 속도를 제안합니다.
우리는 스마트 시계가 매우 실용적이라는 것을 알고 있습니다. 왜냐하면 다른 모든 기능 외에도 스마트 시계를 통해 이메일을 읽고 메시지를 교환하기 때문에 전화의 확장 역할도 하기 때문입니다. 투명하다. 더 나은 투명성은 실제로 갤럭시 워치6 시리즈의 가장 눈에 띄는 장점 중 하나입니다. 갤럭시 워치6에는 20개의 % 더 큰 디스플레이와 30개의 % 더 얇은 베젤이 있습니다.
8시간 안에 생산성을 높이는 방법은 무엇입니까?
사려 깊은 계획과 규율을 갖춘 8-8-8 전략은 하루를 최대한 활용하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우선, 우리는 8시간으로 제한하고 편차가 없다는 것을 알기 때문에 집중력이 높아집니다. 이는 집중력을 높이고 생각이 흩어지는 것을 방지하며 장기적으로 생산성을 높여줍니다. 또한 삶의 경계를 설정하는 데 도움이 됩니다. 그런 것들이 없을 때 우리는 종종 책임에 압도당하고 우선순위를 빨리 잊어버릴 수 있습니다. 오늘날의 과제 중 하나는 개인 생활과 직업 생활의 균형을 맞추는 것입니다. 8시간의 업무, 8시간의 여가, 8시간의 휴식을 설정함으로써 삶의 이러한 측면들 사이에서 더 나은 균형을 이룰 수 있습니다. 이를 통해 가족 시간이나 취미, 스포츠 활동 등 우리가 자주 잊어버리기 쉬운 업무 외의 중요한 일에 더 집중할 수 있게 됩니다.
물론, 우리는 현실적으로 8-8-8 전략이 다양한 개인적, 환경적, 사회적 요인으로 인해 실제로 실제로 쉽게 실현될 수는 없다는 점을 인정해야 합니다. 사람들이 매일 징계를 받는 것은 어렵습니다. 그러나 신중하게 계획하면 더 쉽습니다. 8-8-8 전략에 따라 삶을 항상 조직할 수는 없지만 직업적, 개인적 삶에서 목적의식과 행복을 키우는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
하나 사서 두 개를 행복하게 해주세요!
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