체중 감량. 새해 결심과 여름 전 "어머, 수영복이 예전 같지 않네"라는 생각 사이 어딘가에서 우리를 따라다니는 영원한 드라마. 우리 모두 알고 있죠. 마법 같은 지름길은 없습니다. 건강한 식단과 운동 없이는 아무것도 이룰 수 없습니다. 하지만 좋은 소식이 있습니다. 맛있는 음식을 모두 포기하지 않고도 체중 감량에 도움이 되는 디톡스 음료가 있습니다.
체중 감량
굶지 않고도 어떻게 그렇게 짧은 시간에 15kg을 감량할 수 있을까요? 비결은 식단, 훈련, 아니면 규율일까요? 인터넷에는 루카 돈치치가 체중 감량에 사용했다는 훈련법과 식단이 넘쳐납니다.
왜 하복부에 지방이 축적되나요? 아무리 많은 시간과 에너지를 투자하더라도 이 부분을 변형하는 게 왜 그렇게 어려울까? 여러분은 자신도 모르게 매일 뭔가 잘못된 일을 하고 있을 가능성이 있나요?
건강하다고 생각해서 배고픈 채로 잠자리에 드시나요? 당신은 더 빨리 체중을 감량할 수 있을 것이라고 생각하시나요? 아니면 더 잘 잘 수 있을 것이라고 생각하시나요? 저녁에 의식적으로 식사를 거르고 약간 배고픈 상태로 잠자리에 들면 실제로 몸에서는 무슨 일이 일어날까요?
음식을 먹는 데 적절한 시간이 있나요? 식사를 너무 빨리, 너무 늦게, 또는 순서 없이 먹으면 어떻게 되나요? 어떤 사람들은 왜 덜 먹지 않아도 쉽게 체중을 줄일 수 있을까요?
일부 연구에 따르면, 마테차, 마차, 로이보스는 처방전이나 주사 없이, 혹은 엄숙한 표정을 짓는 의사 없이도 오젬픽의 효과를 흉내 낼 수 있는 차입니다. 유명인들이 비밀리에 마신다고 합니다. 우리는 필터링된 인스타 스토리 없이 모든 것을 공개합니다. 이게 유명인들이 오젬픽 대신 마시는 차들이군요.
치아씨드에 대해 들어보셨나요? 하지만 아직 식단에 포함하지 않으셨나요? 그렇다면 당신은 진짜 기적의 재료를 놓치고 있는 거예요! 이 작은 씨앗에는 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산이 풍부하여 체중 관리에 좋습니다. 가장 좋은 소식은? 이러한 씨앗 자체는 기적적인 효과를 발휘하지 않지만, 다른 음식과 적절히 결합하면 체중 감량을 크게 촉진하고 포만감을 오래 지속시킬 수 있습니다.
건강한 음식을 먹고 규칙적으로 운동하는데도 불구하고, 체중이 몸에 완강하게 붙어 있는 것처럼 느껴진 적이 있나요? 아무리 헬스장에서 시간을 보내도 배지방은 사라지지 않을 거예요? 원인은 유전이나 규율 부족이 아닙니다. 침묵 속에 숨어 있는 호르몬, 즉 코르티솔입니다.
건강한 식단과 규칙적인 운동에도 불구하고 체중이 원하는 만큼 빠지지 않는 이유는 무엇입니까? 충분한 칼로리를 섭취해도 계속 배가 고프다고 느끼시나요? 이제 배고픔 호르몬에 집중해야 할 때입니다. 이를 조절하면 요요 현상 없이 신진대사를 개선하고 체중 감량에 도움이 될 수 있기 때문입니다.
죄책감 없이 먹을 수 있는 음식 5가지! 더 나은 건강과 더 빠른 체중 감량에 기여할 수 있는 칼로리가 거의 없는 음식이 있습니까?
하루에 여러 번 작은 식사를 하는 것이 체중 감량에 도움이 된다는 것이 사실입니까?
체중 감량 다이어트에 대해 연구해 본 적이 있다면 아마도 단백질의 중요성을 접했을 것입니다. 이는 근육량을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 배고픔을 줄여줍니다. 하지만 결과를 보려면 실제로 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 할까요?