운동하기에 적절한 시간을 선택하는 것이 피트니스 목표를 달성하는 열쇠가 될 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 운동하기 가장 좋은 시간에 대해 과학이 말하는 내용을 살펴보겠습니다.
휴양
건강을 유지하기 위해 하루에 10,000걸음이 정말로 필요한가요? 활동적인 삶을 위해서는 더 적은 수의 단계가 충분할까요? 그것들을 더 만들어야 합니까? 하루에 몇 걸음을 걸어야 합니까?
피트니스 목표를 달성하는 데 도움이 되도록 개인 트레이너와 피트니스 전문가의 전문적인 조언을 수집했습니다. 체중 감량, 복근 강화, 다리 강화, 팔 근육 강화 등 무엇을 원하든 이 피트니스 팁은 몸을 날씬하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
겨울 동안 체력을 잃으셨나요? 몇 파운드를 얻었습니까? 나른하고 피곤한 느낌? 헬스장에서 땀을 흘리며 다이어트를 한다는 생각에 움츠러드시나요? 여전히 몸매를 유지하고 싶습니까? 건강을 유지하는 방법에 대한 조언이 필요하십니까?
그리고 여기에 휴일이 있습니다. 일년 중 가장 아름답지만 가장 스트레스가 많은 기간 중 하나로 간주되는 기간입니다. 아마도 새해 계획, 온 가족을 위한 빵 굽기와 요리, 또는 많은 집안일에 대해 걱정하고 있을 것입니다. 명절 스트레스를 날려줄 10분 유산소 운동을 준비했습니다.
스포츠 여정을 시작할 때 레크리에이션 선수가 질문을 하는 것은 정상이며 가장 일반적인 것 중 하나는 확실히 운동 중 호흡하는 방법입니다. 코를 통해서인가, 입을 통해서인가, 아니면 둘 다의 혼합인가? 우리는 전문가들이 이 주제에 대해 어떻게 생각하는지, 그리고 최적의 호흡 방법이 스포츠마다 다른지 물었습니다.
아름답고 탄탄한 몸매를 원한다면 이미 훈련 계획에 근력 운동을 포함시켰을 것입니다. 그렇게함으로써 다리와 엉덩이 운동을 잊지 말아야합니다. 그들과 함께하면 미적 외모를 얻을 수있을뿐만 아니라 일상 활동을 유지하는 데 더 큰 힘과 지구력을 얻을 수 있습니다. 장비가 필요하지 않은 다리와 엉덩이를 위한 최고의 운동 6가지를 준비했습니다.
건강한 삶을 위한 최고의 레시피는 신체 활동과 건강한 식단의 조합이라고 오랫동안 여겨져 왔습니다. 이것이 원하는 수치에 빨리 도달할 수 있는 유일한 방법이며 웰빙도 향상될 것입니다. 그러나 제대로 먹는 것은 주의해야 합니다. 스포츠 영양학에서 가장 흔히 저지르는 4가지 실수 목록을 준비했습니다.
근무 시간의 대부분을 앉은 자세로 보낸다면 아마도 하반신의 불편함이나 통증에 익숙할 것입니다. 또한 운동 전후에 워밍업을 하지 않거나, 처음으로 몸이 익숙하지 않은 형태의 레크리에이션을 시작하고 있습니다. 그래서 엉덩이와 둔부 근육의 통증을 즉시 완화시켜 줄 스트레칭 운동을 준비했습니다.
달리기는 오랫동안 가장 인기 있는 레크리에이션 형태 중 하나였습니다. 누구나 할 수 있지만, 많은 초보자들은 운동 중에 무엇에 집중해야 하는지, 레크리에이션에 어떻게 "올바른 방법"으로 접근해야 하는지에 대해 고민합니다. 전문가들은 이러한 걱정이 불필요하다고 주장합니다. 특히 스포츠 여정의 시작일 경우 더욱 그렇습니다. 그래서 우리는 당신을 진정시키고 더 동기를 부여할 8가지 팁을 준비했습니다.
우리가 체육관에 대해 이야기할 때 많은 사람들은 모든 단계에서 찾을 수 있는 웨이트를 먼저 생각합니다. 그러나 많은 초보자들은 웨이트 트레이닝이 전문가를 위한 것이라고 생각하므로 사실과 거리가 멀지만 이를 피합니다. 운동을 시작한 지 얼마 되지 않았어도 두려움 없이 웨이트를 들 수 있기 때문에 웨이트 운동을 시작하는 방법에 대한 6가지 팁을 준비했습니다.
걷기는 가장 쉬운 레크리에이션 형태 중 하나로 간주될 수 있지만 어떤 종류의 신체 운동을 선택할지 고려할 때 이를 잊어서는 안 됩니다. 심장 건강을 개선하고 체지방을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가격도 매우 저렴합니다. 체육관 회원권이나 값비싼 장비가 필요하지 않습니다. 걷기 운동을 포함한 5가지 신체 훈련 세션을 준비했습니다.