탱탱하고 젊은 피부를 원하시나요? 주름이 생기거나 피부가 처지는 것을 막고 싶으신가요? 이 5가지 음식을 식단에 포함시키고 도움을 받아 노화를 늦추세요!
우리 모두는 항상 피부에 가장 좋은 것은 아닌 값비싼 미용 치료에 의지하지 않고도 가능한 한 오랫동안 젊어 보이는 피부를 유지하고 싶어합니다. 영양을 통해 자연스러운 방식으로 피부를 돕는 방법.
어떤 음식이 젊음의 보물인지 알아보자! 노화를 늦추는 데 도움이 되는 음식이라고 합니다.
호박씨
호박씨는 건강한 비타민의 보고입니다. 구성 성분에 포함된 지방산은 노화를 늦추고 세포 재생 및 재생을 가속화할 뿐만 아니라 심장 기능도 향상시킵니다. 여드름을 유발하는 신체의 아연 부족을 대체하므로 문제가 있는 피부를 가진 사람들에게 특히 유용합니다. 하루에 소량의 씨앗을 섭취하면 건강과 외모가 크게 향상될 수 있습니다.
호박씨. 사진: Engin Akyurt / Unsplash지방이 많은 생선
연어, 정어리, 청어, 고등어에는 항염증 성분이 있고 피부, 모발, 손톱 건강을 개선하는 오메가-3 지방산이 함유되어 있습니다. 아연은 콜라겐 형성에 기여하며, 콜라겐이 부족하면 조기 노화가 발생하고 셀레늄은 건강한 윤기와 부드러운 모발을 담당합니다. 어떤 종류의 생선이든 일주일에 세 번씩 먹는 것이 좋습니다.
연어. 사진: 에드워드 하웰/Unsplash감귤류
오렌지, 자몽, 레몬의 주요 유효성분은 비타민C로 세포의 노화를 늦추고 피부의 탄력과 탄력을 유지시켜주며 면역력을 강화시켜주기 때문에 겨울철에 특히 중요합니다 . 하지만 여름에도 감귤류를 잊지 마세요. 일광욕을 하는 사람들의 몸에는 이 비타민이 부족한 경우가 많기 때문입니다.
감귤류. 사진: 캐서린 알렉사(Kathryn Aleksa) / Unsplash오렌지색과 녹색 채소
당근, 호박, 시금치, 양파, 앵초, 고추, 토마토 등 젊음을 연장하는 식품 목록은 엄청납니다. 이 야채의 비타민 A와 베타카로틴은 적절한 수분 수준을 유지하여 건조한 피부와 조기 주름을 예방합니다. 여름에는 특별한주의를 기울여야합니다. 베타 카로틴은 멜라닌 생성을 촉진하고 멋지고 고른 황갈색을 얻는 데 도움이됩니다.
호두. 사진: 사한드 바발리(Sahand Babali) / Unsplash호두
아몬드, 호두, 캐슈넛에는 비타민E가 함유되어 있어 피부의 수분 밸런스를 유지하고 탄력있게 만들어줍니다. 철분과 아연 성분은 세포에 산소를 공급하고 피부 노화를 예방합니다. 견과류를 조금씩 꾸준히 먹으면 피부가 매끈해지고 윤기가 난다.
