당신이 먹는 것이 바로 당신이다: 이제 그만 믿어야 할 5가지 다이어트 신화

1. 체중 감량을 원한다면 탄수화물을 제거하세요

탄수화물 신체를 채워주는 영양소로 간주됩니다. 에너지많은 사람들은 그것들이 풍부한 음식을 먹으면 건강이 좋아진다고 믿습니다. 초과 중량 따라서 체중 감량 시 이를 완전히 제거해야 합니다. 들어오지 못하게 하다이것은 결코 올바른 방법이 아닙니다.
당신만의 몸 작업 다른 영양소와 마찬가지로 탄수화물 긴급히 필요하다. 예, 과도한 섭취 일으킬 수 있습니다 체중 증가그러나 그들의 결핍은 다양한 위험을 초래합니다. 건강 문제.
따라서 다이어트를 할 때는 다음과 같은 것만 피해야 합니다. 단순 탄수화물일반적으로 다음 위치에 있습니다. 과자, 건강에 해로운 간식, 통조림 야채와 과일 그리고 일부 소스 그리고 스프레드하지만 걱정하지 마세요. 여전히 다음을 포함하는 음식을 즐길 수 있습니다. 복합 탄수화물 (과일, 채소, 통곡물, 뮤즐리, 현미, 귀리…).

2. 지방은 건강에 해롭다

탄수화물과 마찬가지로 이것도 나쁜 평판을 가지고 있습니다. 지방그래서 어떤 다이어트에는 그런 성분이 전혀 포함되지 않습니다. 우리는 찾을 수 없습니다 아니면 우리가 그들을 찾거나 상당히 너무 적다이런 식생활은 물론 건강에 좋습니다. 해로운, 신체가 기능하기 위해서는 긴급히 필요하다 지방도 마찬가지다.
우리는 당신이 단지 피하는 것을 제안합니다 포화지방– 이것들은 원인이 될 수 있습니다 콜레스테롤 증가심혈관 질환의 주요 원인 중 하나인 . 이러한 지방은 다음에서 찾을 수 있습니다. 케이크 다른 사람 과자, 치즈, 소시지, 베이컨.... 하지만 배제하지 마세요. 불포화 지방건강에 좋은 것 유용한이것들은 다음에 위치합니다 식물성 기름, 멋진, 아보카도, 씨앗…

3. 섭취한 칼로리를 소모시켜 주는 음식이 있습니다.

몇 년 전, 온라인에서 어떤 종류의 음식이 건강에 해로운지에 대한 신화가 퍼졌습니다. 소화 불타버렸어야 했다 더 많은 칼로리 이 음식에는 다음과 같은 성분이 들어 있습니다. 이 신화는 처음에는 믿기지 않았습니다. 많은 사람들이 이 신화에서 다음과 같은 결론을 내릴 수도 있습니다. 체중 감량그가 단순히 노래만 부른다면 풍부한 이 요리들.
글쎄요, 안타깝게도 그 신화는 사실이 아니라는 것이 곧 밝혀졌습니다. 순식간에 체중을 감량할 수 있는 기적의 음식은, 존재하지 않습니다하지만 좋은 소식이 있습니다. 일부 영양소는 다음과 같은 방법으로 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 신진대사를 촉진하다. 이것들은 아마씨, 칠리, 생강, 녹차, 브로콜리, 시금치 그리고 양배추.

4. 소금은 해롭기 때문에 피하세요

또한 다음과 같은 주장도 있습니다. 소금 해롭다는 것은 영양에 대한 가장 널리 퍼진 오해 중 하나입니다. 그렇기 때문에 많은 사람들이 체중 감량을 시도할 때 이를 완전히 피합니다. 들어오지 못하게 하다이는 불만을 야기할 뿐만 아니라 무염 음식, 그러나 그것은 또한 원인이 될 수 있습니다 건강 문제.
소금이 들어있다 나트륨, 중요한 미네랄 근육 및 신경계 기능반면에 나트륨이 너무 많으면 위험이 증가할 수 있습니다. 신장 질환 그리고 고혈압, 그래서 소금으로는 안 돼 그것을 과장하지 마십시오, 하지만 그것을 즐기세요 절도.

5. 체중을 줄이는 가장 쉬운 방법은 식사를 거르는 것입니다.

많은 사람들이 체중 감량을 원합니다. 가능한 한 빨리 따라서 준비도 되어 있습니다 굶주리다. 하지만 식사를 거르는 것 결코 올바른 해결책이 아닙니다. 신체에 해를 끼칠 뿐만 아니라 영양분이 결핍되다그가 긴급히 필요로 하는 것이지만 당신은 짜증이 났다 그리고 피곤한그리고 당신은 체중을 감량하지 못할 것입니다: 그러한 다이어트는 다음과 같은 이유로 알려져 있습니다. 요요 효과이는 파운드가 손실된다는 것을 의미합니다. 돌아왔다 정상적으로 식사하기 시작하면 됩니다.
따라서 식사를 거르지 마십시오. 대신 직접 만들어보세요. 건강하고 균형 잡힌 식단, 이는 당신이 여분의 파운드를 잃는 데 도움이 되는 동시에 당신을 채워줄 것입니다 에너지 그리고 만족.