Det har lenge vært kjent at ernæring spiller en stor rolle for helsen vår. En overflod av usunn mat kan føre til overvekt og sykdommene som ofte følger med, mens mangel på essensielle næringsstoffer kan forårsake ulike helseproblemer. Derfor er det viktig å være oppmerksom på hva vi spiser og ikke tro på hver myte som sirkulerer på Internett. Vi har utarbeidet en liste for deg med 5 myter om ernæring som du ikke bør stole på.
1. Hvis du ønsker å gå ned i vekt, kutt ut karbohydrater
Karbohydrater anses å være de næringsstoffene som fyller kroppen med energi. Mange tror at å spise mat rik på dem fører til overvektig og derfor helt når man går ned i vekt utelukke. Dette er på ingen måte den rette veien å gå.
Kropp for din egen operasjon akkurat som andre næringsstoffer karbohydrater akutt behov. Ja, overdreven inntak Kan forårsake vektøkning, men deres underskudd betyr en risiko for ulike Helseproblemer.
Ved slanking, derfor bare unngå enkle karbohydrater, som vanligvis er plassert i søtsaker, usunn snacks, hermetiske grønnsaker og frukt og noe sauser og sprer seg. Du kan nyte mat som inneholder dem uten å bekymre deg komplekse karbohydrater (frukt, grønnsaker, helkorn, müsli, brun ris, havre…).
Du kan nyte müsli uten å bekymre deg Foto: The 5th / Pexels2. Fett er helseskadelig
I likhet med karbohydrater har de også et dårlig rykte fett. Det er derfor noen dietter ikke inkluderer dem i det hele tatt ikke funnet eller vi finner dem vesentlig for lite. Denne måten å spise på er selvfølgelig sunn skadelig, fordi kroppen for sin funksjon akutt behov også fett.
Vi foreslår at du bare unngår mettet fett– disse kan forårsake økning i kolesterol, som er en av hovedårsakene til hjerte- og karsykdommer. Du finner disse fettene i kaker og andre søtsaker, ost, pølser, bacon…. Men ikke utelukk det umettet fett, som er for helsen nyttig. De ligger i vegetabilske oljer, av nøtter, avokado, frø…
3. Det er matvarer som vil forbrenne kaloriene du spiser
For år siden sirkulerte en myte på Internett om hvilke typer mat som fordøyelse skal brenne flere kalorier som disse matvarene inneholder. Myten hørtes utrolig ut fra begynnelsen: mange kunne konkludere fra den at den ville Mistet vekt, hvis han bare synger overflod av disse rettene.
Vel, det viste seg fort at myten dessverre ikke inneholdt mye sannhet. Mirakelmat som vil hjelpe deg å gå ned i vekt umiddelbart Det finnes ikke, men vi har gode nyheter: noen næringsstoffer kan hjelpe deg å gå ned i vekt ved de øker stoffskiftet ditt. Disse er linfrø, chili, ingefær, grønn te, brokkoli, spinat og kål.
Spinat-snacks vil øke stoffskiftet Foto: Lisa Fotios / Pexels4. Salt er skadelig, så unngå det
Selv påstanden om at det er det salt skadelig, er en av de utbredte mytene om ernæring. Det er derfor mange går helt ned i vekt utelukke, som ikke bare fører til misnøye med usaltet mat, men det kan også forårsake Helseproblemer.
Den inneholder salt natrium, et mineral som er viktig for muskel- og nervesystemets funksjon. For mye natrium kan derimot øke risikoen for nyresykdom og høyt blodtrykk, så ingen måte med salt ikke overdriv, men nyt det moderasjon.
5. Den enkleste måten å gå ned på er ved å hoppe over måltider
Mange ønsker å gå ned i vekt så snart som mulig og er derfor også forberedt å sulte. Men hoppe over måltider det er på ingen måte den rette løsningen. Ikke bare vil du like kroppen din fratatt næringsstoffer, som han trenger sårt, men du vil irritert og trett. Og du vil ikke gå ned i vekt heller: slike dietter er kjent for sine egne jojo-effekt. Det betyr at kiloene vil gå ned returnert så snart du begynner å spise normalt.
Så ikke hopp over måltider: lag dem i stedet sunn og balansert meny, som vil hjelpe deg å miste ekstra kilo, men samtidig vil det også fylle deg opp med energi og tilfredshet.
