Od dawna wiadomo, że odżywianie odgrywa dużą rolę w naszym zdrowiu. Obfitość niezdrowej żywności może prowadzić do nadwagi i często towarzyszących jej chorób, a brak niezbędnych składników odżywczych może powodować różne problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co jemy i nie wierzyć w każdy mit, który krąży w Internecie. Przygotowaliśmy dla Ciebie listę 5 mitów na temat odżywiania, którym nie powinieneś ufać.
1. Jeśli chcesz schudnąć, wyeliminuj węglowodany
Węglowodany są uważane za te składniki odżywcze, które wypełniają organizm energia. Wielu uważa, że spożywanie pokarmów bogatych w nie prowadzi do nadwaga a więc całkowicie przy odchudzaniu wykluczać. W żadnym wypadku nie jest to właściwa droga.
Ciało dla siebie operacja podobnie jak inne węglowodany odżywcze pilnie potrzebuje. Tak, nadmierne spożycie mogą powodować przybranie na wadze, ale ich deficyt oznacza ryzyko dla różnych Problemy zdrowotne.
Dlatego podczas diety unikaj tylko węglowodany proste, które zwykle znajdują się w słodycze, niezdrowe przekąski, warzywa i owoce w puszkach a niektóre sosy I rozprzestrzenia się. Możesz cieszyć się żywnością, która je zawiera, bez obaw węglowodany złożone (owoc, warzywa, pełne ziarna, płatki musli, brązowy ryż, owies…).
Możesz cieszyć się musli bez obaw Zdjęcie: The 5th / Pexels2. Tłuszcze są szkodliwe dla zdrowia
Podobnie jak węglowodany, również mają złą reputację tłuszcze. Dlatego niektóre diety w ogóle ich nie zawierają nie znaleziono Lub znajdujemy je zdecydowanie za mało. Ten sposób odżywiania jest oczywiście zdrowy szkodliwy, ponieważ ciało dla jego funkcjonowania pilnie potrzebuje również tłuszcze.
Sugerujemy unikanie tylko tłuszcze nasycone– mogą powodować wzrost cholesterolu, która jest jedną z głównych przyczyn chorób układu krążenia. Tłuszcze te znajdziesz m.in ciastka i inni słodycze, ser, kiełbaski, boczek…. Ale nie wykluczaj tego tłuszcze nienasycone, które są dla zdrowia użyteczne. Znajdują się one w oleje roślinne, orzechów, awokado, posiew…
3. Istnieją pokarmy, które spalają kalorie, które jesz
Przed laty w Internecie krążył mit na temat rodzajów żywności, które trawienie powinien płonąć więcej kalorii jakie zawierają te produkty spożywcze. Mit od początku brzmiał niewiarygodnie: wiele osób mogło z niego wywnioskować, że tak schudła, jeśli po prostu śpiewa obfitość z tych potraw.
Cóż, szybko okazało się, że mit niestety nie zawierał wiele prawdy. Cudowne jedzenie, które pomoże ci natychmiast schudnąć To nie istnieje, ale mamy dobrą wiadomość: niektóre składniki odżywcze mogą pomóc w utracie wagi przyspieszają metabolizm. To są nasiona lnu, czerwony pieprz, ożywić, Zielona herbata, brokuły, szpinak I kapusta.
Przekąski ze szpinakiem przyspieszą metabolizm Zdjęcie: Lisa Fotios / Pexels4. Sól jest szkodliwa, więc jej unikaj
Nawet stwierdzenie, że tak jest sól szkodliwe, to jeden z szeroko rozpowszechnionych mitów na temat żywienia. Dlatego wielu całkowicie traci na wadze wykluczać, co nie tylko prowadzi do niezadowolenia niesolone jedzenie, ale może też powodować Problemy zdrowotne.
Zawiera sól sód, minerał, który jest ważny dla funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Z drugiej strony zbyt dużo sodu może zwiększać ryzyko choroba nerek I wysokie ciśnienie krwi, więc nie ma mowy o soli nie przesadzaj, ale ciesz się nim umiar.
5. Najprostszym sposobem na utratę kilogramów jest pomijanie posiłków
Wiele osób chce schudnąć tak szybko, jak to możliwe i dlatego też są przygotowane głodować. Ale pomijanie posiłków nie jest to w żadnym wypadku właściwe rozwiązanie. Nie tylko polubisz swoje ciało pozbawiona składników odżywczych, którego on pilnie potrzebuje, ale ty to zrobisz poirytowany I zmęczony. I ty też nie schudniesz: takie diety mają swoje efekt jo-jo. Oznacza to, że kilogramy zostaną utracone zwrócony jak tylko zaczniesz normalnie jeść.
Więc nie pomijaj posiłków: zamiast tego je wymyślaj zdrowe i zbilansowane menu, który pomoże Ci zrzucić zbędne kilogramy, ale jednocześnie nasyci energia I zadowolenie.
