당신의 얼굴은 나이보다 더 늙어 보이는데, 당신을 더 늙게 만드는 것은 무엇입니까? 주름이 노화의 신호라는 것은 누구나 알고 있습니다. 하지만 외모를 더욱 악화시키거나 나이들어 보이게 만드는 다른 이유도 있습니다. 빠른 삶의 속도, 나쁜 습관 및 결정은 피부와 웰빙에 반영됩니다. 그래서 우리는 당신의 외모에 활력을 불어넣을 수 있는 일상 생활에 소개할 수 있는 팁을 제공합니다.
건강에 해로운 식단
건강하고 균형 잡힌 식단을 통해 우리가 건강과 웰빙을 크게 유지할 수 있다는 것은 잘 알려져 있습니다. 건강하지 못한 식습관은 기분을 나쁘게 만드는 주요 요인 중 하나입니다. 피부 모습. 피부는 신체에서 가장 큰 기관이므로 먹는 모든 것이 피부에 영향을 미칩니다. 식사와 음식을 계획하십시오. 하루에 4~5끼의 작은 식사를 하는 것이 좋습니다. 피부가 좋아지는 모습을 위해서입니다 피해야한다 가공육, 트랜스 지방 함유 식품, 탄산 음료, 냉동 및 가공 식품, 튀김 및 패스트 푸드, 알코올, 설탕. 직접 준비한 신선하고 자연적이며 가공되지 않은 음식을 최대한 즐겨보세요. 즉, 미네랄과 비타민이 부족하여 피부가 노화되고 곧 실제 나이보다 더 늙어 보이는 것처럼 보이게 됩니다.
성장호르몬 함량 감소
성장 호르몬인 소마토트로핀은 나이가 들수록 증가합니다. 생산이 거의 중단됐어요 우리 몸에. 이 몸 당신을 젊게 유지, 날씬하고 아름답습니다. 호르몬은 피하 지방 조직의 침착을 줄이고 지방 연소 및 근육과 지방의 비율을 증가시키고 피부를 재생하며 노화를 늦추는 데 도움이됩니다. 성장호르몬을 함유한 소마트로핀은 성장호르몬이 부족한 환자에게만 약으로 사용되기 때문에, 그의 자연을 섬기다 생산. 잠자리에 들기 전에 술을 마시지 마십시오. 왜냐하면 알코올은 성장 호르몬의 분비를 늦추기 때문입니다. 하루에 최소 20분 동안 적극적으로 운동하고, 저녁에는 고기, 우유 및 유제품, 생선, 콩 및 기타 콩과 식물과 같은 충분한 단백질을 섭취하십시오. 비타민 C, B3, B6, 아연, 칼슘, 마그네슘, 칼륨이 함유된 식품과 많은 야채와 과일이 포함되어 있습니다.
일일 알코올 섭취량
수면 부족
수면 부족은 피부에 불순물이나 여드름의 형태로 나타날 수도 있습니다. 몸의 밤의 휴식 시간이 너무 짧기 때문에 스트레스가 많아지다 피부 노화를 촉진하는 호르몬 코티솔. 너무 짧은 밤은 기분뿐만 아니라 얼굴에도 나타난다. 전문가들은 하루 최소 7~9시간의 수면을 권장하며, 환기가 잘 되는 방에서 자는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때 가장 좋은 자세는 등을 대고 자는 것이며, 옆으로 자면 주름이 깊어지는 데 도움이 됩니다.
지속적인 스트레스
연구에 따르면 지속적인 노출보다 신체가 더 빨리 노화되는 것은 없습니다. 스트레스에 노출. 또한 스트레스는 사고, 수면, 혈압에도 영향을 미칩니다. 현재 업무 상황에서 아무것도 바꿀 수 없다면 균형을 찾는 것이 매우 중요합니다. 전문가들은 커피, 설탕, 알코올 섭취를 줄이는 건강한 식단과 요가나 명상과 같은 규칙적인 이완 운동을 권장합니다.
일광욕
태양의 영향으로 피부가 된다 건조해지면 주름이 생기고 깊어집니다. 또한, 피부에 주근깨가 나타나 나중에 갈색 반점으로 변하는 경우도 있습니다. 햇빛에 노출되면 피부의 콜라겐이 더 빨리 분해됩니다. 햇빛은 피부를 건조하게 만들고, 엘라스틴과 단백질을 빼앗아 노화를 유발하므로 전문가들은 SPF 20 이상의 피부 보호제를 사용하여 최대 15분간 햇빛에 노출할 것을 권장합니다.
흡연
사실 흡연과 같은 나쁜 습관의 결과는 8~10년 후에야 가시적으로 드러납니다. 흡연은 심장, 폐, 뇌를 손상시키고 많은 질병의 위험을 증가시킵니다. 흡연은 동시에 효과가 있습니다 당신의 외모에도. 피부는 특별한 회황색 색조를 띠고 피부의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴하여 더 건조해지고 부드러움과 탄력을 잃고 깊은 주름이 나타나고 피부도 처지게됩니다.
