Vaše lice izgleda starije nego što vaše godine govore, a što je to što vas čini starijom? Svi znamo da su bore znak starenja. Međutim, postoje i drugi razlozi koji pogoršavaju vaš izgled ili čine da izgledate starije. Brz tempo života, loše navike i odluke odražavaju se na Vašoj koži i Vašem blagostanju. Zato vam nudimo savjete koje možete uvesti u svoju dnevnu rutinu jer ćete tako pomladiti svoj izgled.
Nezdrava prehrana
Dobro je poznato da zdravom i uravnoteženom prehranom u velikoj mjeri možemo održati zdravlje i dobrobit. Nezdrava prehrana jedan je od glavnih čimbenika lošeg osjećaja, a također i izgled kože. Koža je najveći organ na tijelu i sve što jedete utječe na nju. Planirajte svoje obroke i hranu. Preporuča se četiri do pet manjih obroka tijekom dana. Služi za bolji izgled kože trebalo bi izbjegavati prerađeno meso, hrana koja sadrži trans masti, gazirana pića, smrznuti i prerađeni prehrambeni proizvodi, pržena i brza hrana, alkohol, šećer. Uživajte u što više svježe, prirodne i neprerađene hrane koju sami pripremate. Naime, zbog nedostatka minerala i vitamina koža stari i ubrzo djeluje kao da izgledate starije nego što zapravo jeste.
Smanjeni sadržaj hormona rasta
Hormon rasta somatotropin povećava se s godinama gotovo prestaje proizvoditi u našem tijelu. Ovo tijelo održava te mladim, vitka i lijepa. Hormon pomaže smanjiti taloženje potkožnog masnog tkiva, pojačava sagorijevanje masti i omjer mišića i masti, regenerira kožu i usporava starenje. Budući da se somatropin, koji sadrži hormon rasta, u medicini koristi samo za one pacijente koji nemaju hormon rasta, služe njegovom prirodnom proizvodnja. Nemojte piti alkohol prije spavanja, jer usporava lučenje somatotropina, aktivno vježbajte barem 20 minuta dnevno, navečer jedite dovoljno proteina: meso, mlijeko i mliječne proizvode, ribu, grah i druge mahunarke, tj. kao i hranu koja sadrži vitamine C, B3 i B6, cink, kalcij, magnezij i kalij te puno povrća i voća.
Dnevni unos alkohola
Nedostatak sna
Nedostatak sna može se očitovati i na koži u obliku nečistoća ili čak akni. Zbog prekratkog noćnog odmora u organizmu raste stresno hormon kortizol, koji ubrzava starenje kože. Prekratka noć neće se vidjeti samo na vašem osjećaju, već i na vašem licu. Stručnjaci preporučuju najmanje 7-9 sati sna dnevno, po mogućnosti u prozračenoj prostoriji. Najbolji položaj za spavanje je na leđima ili trbuhu, dok spavanje na boku pridonosi produbljivanju bora.
Stalni stres
Istraživanja pokazuju da ništa ne uzrokuje brže starenje tijela od stalne izloženosti izloženost stresu. Osim toga, stres utječe na razmišljanje, san i krvni tlak. Ako ne možete ništa promijeniti u trenutnoj poslovnoj situaciji, vrlo je važno pronaći ravnotežu. Stručnjaci preporučuju zdravu prehranu sa smanjenim unosom kave, šećera i alkohola, kao i redovite vježbe opuštanja - jogu ili meditaciju.
Sunčanje
Pod utjecajem sunca koža postaje suha, što uzrokuje stvaranje i produbljivanje bora. Osim toga, na koži se mogu pojaviti pjege koje se zatim pretvaraju u smeđe mrlje. Izlaganje suncu uzrokuje bržu razgradnju kolagena u koži. Sunce isušuje kožu, lišava je elastina i proteina te je stari, stoga stručnjaci preporučuju maksimalno 15 minuta izlaganja suncu uz zaštitu kože s najmanje 20 SPF.
Pušenje
Činjenica je da posljedice loših navika poput pušenja postaju vidljive tek nakon 8-10 godina. Pušenje oštećuje srce, pluća i mozak te povećava rizik od mnogih bolesti. Pušenje istovremeno ima učinak također i na vaš izgled. Koža poprima posebnu sivo-žutu nijansu, uništava se kolagen i elastin u koži, pa je ona suša, gubi mekoću, elastičnost, pojavljuju se duboke bore, a koža postaje i opuštena.
