당신의 잠을 단번에 깨워줄 커피 대용품 10가지

원인 대체물을 찾는 것은 더 나은 수면, 덜 불안한 욕구에서부터 더 큰 영양적 다양성과 건강상의 이점에 대한 욕구에 이르기까지 다양합니다.

10가지 커피 대체품, 독특한 맛과 건강상의 이점을 제공할 뿐만 아니라 일일 식단에 탁월한 첨가물이 됩니다. 당신이 완전히 보고 있거나 카페인이 없는 대안 또는 카페인이 적은 것, 우리 목록은 당신에게 영감을 줄 것이며 어쩌면 새로운 것을 시도하도록 영감을 줄 수도 있습니다.

1. 녹차

항산화 특성으로 전 세계적으로 높이 평가되는 녹차는 부드러운 활력을 제공합니다. 에너지 커피보다 카페인이 적습니다. 심장병과 일부 암을 비롯한 만성 질환을 예방하는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG)가 풍부합니다. 녹차를 만들려면 잎 위에 뜨거운 물을 붓고 몇 분간 우려내면 신선하고 약간 쓴 맛이 보존됩니다.

2. 병아리콩 커피

병아리콩 커피는 고소한 맛을 제공하고 섬유질, 단백질, 다양한 비타민과 미네랄이 풍부한 카페인이 없는 커피 대체품입니다. 병아리콩을 볶아서 갈아 만든 것으로, 전통적인 커피와 비슷하게 끓입니다. 맛있으면서도 영양가는 카페인이 없는 음료를 찾는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.

3. 말차

말차는 일본에서 생산되는 녹차 분말의 일종으로 항산화 성분이 높은 것으로 알려져 있습니다. 독특한 조리법과 강력하고 풍부한 맛은 상쾌하고 활력이 넘치는 요리 경험을 제공합니다. 말차에는 카페인과 결합하여 집중력을 향상시키고 불안을 줄이는 데 도움이 되는 아미노산인 L-테아닌이 함유되어 있습니다.

4. 예르바 마테

예르바 마테(Yerba Mate)는 커피의 부작용 없이 에너지를 공급하는 능력으로 유명한 남미의 자극제 음료입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄이 풍부하며 약간 씁쓸한 균형잡힌 맛을 제공합니다. 예르바 마테는 전통적으로 말린 잎을 뜨거운 물에 담가서 만듭니다.

5. 루이보스 차

남아프리카에서 유래된 무카페인 대체품인 루이보스 차는 항산화 특성과 풍부하고 달콤한 맛으로 높이 평가됩니다. 루이보스는 심장 건강을 지원하는 것 외에도 알레르기를 관리하고 피부 상태를 개선하는 데 도움이 됩니다. 준비에는 말린 루이보스 잎을 뜨거운 물에 담그는 것이 포함됩니다.

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6. 치커리 뿌리

치커리 뿌리는 로스팅 및 분쇄 시 커피 맛을 모방하는 능력으로 잘 알려져 있습니다. 위장 건강을 지원하는 식이섬유의 일종인 이눌린이 풍부합니다. 치커리 뿌리는 커피 대신 카페인이 없는 대안을 찾는 사람들에게 좋은 고소하고 풍부한 맛을 제공합니다.

7. 황금우유음료 (커큐민라떼)

황금우유음료는 강황을 베이스로 한 따뜻하고 매콤한 음료입니다. 커큐민의 항염증 특성으로 잘 알려진 골든 밀크셰이크는 생강, 계피, 후추 향이 나는 복합적인 맛을 제공합니다. 이 음료는 면역 체계를 강화하고 소화기 건강을 증진시키는 데 좋습니다.

8. 적응성 차(Ashwagandha, Reishi)

ashwagandha 및 reishi 버섯과 같은 허브를 함유한 적응성 차는 신체가 스트레스를 관리하는 데 도움이 되는 능력으로 알려져 있습니다. 수면 개선, 피로 감소 등 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 이 차는 흙향이 나며 휴식과 재생에 좋습니다.

9. 콤부차

콤부차는 프로바이오틱스 특성과 독특하고 약간 신맛이 나는 발효차로 인기가 높습니다. 장 건강을 증진시키는 것 외에도 콤부차는 발효 과정 후에 남아 있는 소량의 카페인 덕분에 에너지를 제공합니다.

10. 민들레뿌리차

민들레 뿌리 차는 소화 및 간 기능 지원을 포함하여 많은 건강상의 이점을 제공하는 인기 있는 무카페인 대안입니다. 맛이 풍부하고 약간의 단맛이 있어 커피 대용으로 좋습니다.

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