당신이 어렸을 때 기분이 좋지 않거나 화가 났거나 슬플 때 어머니는 종종 당신을 신선한 공기와 햇빛을 위해 밖으로 보냈습니다. 기분 좋게 웃으며 집으로 돌아오셨습니다. 그 조언이 효과가 있었던 이유는 무엇입니까?
매일이 달라 한번 느껴보면 환상적인, 두 번째로 당신이 없으면 에너지, 살고자 하는 의지와 권한. 과학은 있다고 말합니다.
당신의 하루를 항상 더 좋게 만들어 줄 작은 디테일. 일광! 예, 간단해 보이지만 하지만 빛은 기분에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
컨설팅 회사 Future Workplace 이상을 여론조사했습니다 1,600명의 북미 근로자가 완벽한 업무 환경에서 원하는 것이 무엇인지 알아보세요. 많은 사람들이 탁아 서비스, 피트니스 센터, 커피숍 등을 언급했지만 그들이 가장 원하는 것 중에는 다음과 같은 것이 있었습니다. 자연 채광 및 외부 전망. 47명의 % 응답자가 그렇다고 답했습니다. 자연광이 부족하면 피곤함을 느낀다, 43 %가 이를 보고했습니다. 빛이 부족해서 생기는 우울한 느낌.
또한 자연광 노출에 대한 인간의 필요성과 그것이 웰빙에 미치는 긍정적인 영향에 대한 상당한 증거가 있습니다. 코넬 대학교의 연구에서 앨런 헤지(Alan Hedge) 교수는 수백 명의 직장인을 대상으로 설문조사를 실시했습니다. 일부는 자연 채광에 더 잘 접근할 수 있는 건물에서 일한 반면 다른 일부는 조명이 덜한 환경에서 일했습니다. 그는 그들이 자연광에 노출된 근로자, 유지된 각성 그리고 더 나은 보고를 받았습니다 시력이 좋고 두통이 없음.
자연광이 몸에 좋은 이유?
과학자들은 그렇게 해야 한다고 말합니다 자연광에 노출되다, 귀하가 사무실에 있든 없든 상관없이, 또는 직장에서 빛에 노출되는지 여부. 태양에 노출되면 신체에 도움이 됩니다. 그것은 많은 대사 과정에 중요하고 뼈와 근육의 건강에 영향을 줄 수 있는 비타민 D의 자연적인 형태를 만듭니다., 는 Accesa Labs 의사는 Elite Daily에 말했습니다.. 하루 중 대부분의 시간을 밖에서 보낸다면 어두운, 자연광 속에서 산책하는 것이 좋습니다 적어도 15분 동안.
인썸니아 코치(Insomnia Coach)의 창립자인 마틴 리드(Martin Reed), 자연광이 매우 중요하다는 점을 강조합니다. 신체의 자연스러운 수면/각성 주기. 자연광을 이용할 수 없음 신체는 수면/각성 주기를 조절하는 데 더 어려움을 겪습니다.. 특히 아침에 자연광은 몸에 일어날 시간을 알려준다고 Reed는 설명합니다. 그 이상으로 그는 말했다. 빛은 수면의 초기 관성을 극복하는 데 도움이 됩니다. (깊은 잠에서 깨어났을 때 느끼는 졸린 느낌)
가능한 한 빨리 자연광에 노출되는 방법도 있습니다. 아침 산책을 하거나 밝은 창가에 앉아 아침을 먹습니다.. 그러니 몇 년 전에 엄마가 주신 조언을 따르세요. 신선한 공기와 햇빛은 확실히 좋은 일이 될 것입니다.
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