독감과 감기를 예방하는 방법에 관심이 있으십니까? 현재 독감, 바이러스, 감기의 계절이 최고조에 달하고 있습니다. 9가지 건강한 습관을 통해 면역력을 강화하고 겨울철 질병을 예방하세요!
관심이 있으시면, 독감과 감기를 피하는 방법 건강을 유지하려면, 꼭 따라야 할 건강한 습관 9가지를 알아보세요!
감기와 독감은 이맘때 누구에게나 찾아올 수 있습니다. 두 가지 겨울철 질병은 모두 전염성이 매우 강하기 때문에 빠르게 실제 전염병으로 확산되었습니다. 하지만 코막힘, 인후통, 발열 등의 증상을 막는 데 도움이 되는 방법이 있습니다. 그리고 이러한 방법을 꾸준히 따르면 증상을 완전히 극복할 수 있을 것입니다. 독감과 감기를 피하세요.
독감과 감기를 피하는 방법은?
손을 자주 씻으세요.
식사 전후, 재채기나 기침을 할 때, 특히 대중교통을 이용한 공공장소에 있을 때는 손을 씻는 것이 바이러스와 박테리아로부터 보호하는 데 큰 도움이 됩니다. 비누와 물을 항상 사용할 수 있는 것은 아니므로 항균 스프레이나 젤을 휴대하는 것이 좋습니다. 어떠한 경우에도 얼굴을 지나치게 만지지 마세요.
스트레스에 주의하세요
장기간 스트레스에 노출되면 면역 체계가 상당히 약해집니다. 면역체계가 약해지면 박테리아와 바이러스의 표적이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 데 적극적으로 노력하세요. 요가, 명상, 달리기, 걷기, 좋아하는 음악 감상, 영화 감상과 같은 편안한 활동이 많은 도움이 될 수 있습니다. 그러니 겨울철에는 자신을 위한 시간을 갖는 것의 중요성을 절대 과소평가하지 마세요!
레인보우 다이어트
다양한 색상의 신선한 과일과 채소에는 면역 체계를 지원하고 전신의 웰빙에 크게 기여하는 필수 영양소가 가득합니다. 또한 술 마시는 것도 피하세요.
수분을 공급하세요
그리고 이 말은 다양한 주스를 마신다는 뜻은 아닙니다. 적절한 수분 공급을 위해서는 천연수, 허브차, 적당량의 천연 탄산수가 가장 좋습니다. 그냥 물이 너무 지루하다고 느껴진다면, 신선한 과일 조각(레몬, 오렌지, 베리류, 심지어 오이까지)을 넣어서 맛을 더해보세요.
충분한 수면과 휴식을 취하세요.
당신의 몸은 휴식이 필요합니다. 신체가 충분한 수면(7~9시간)을 취하지 못하면 피로해지고, 이로 인해 바이러스와 박테리아의 표적이 되기 쉽습니다.
운동
기도를 건강하고 깨끗하게 유지하는 가장 쉬운 방법은 규칙적인 신체 운동입니다. 신체가 바이러스와 싸우는 방식과 비슷하게, 운동은 신체의 온도를 높여 나쁜 박테리아와 싸우는 데 도움이 됩니다. 또한, 규칙적인 운동은 스트레스 호르몬 수치를 감소시킵니다. 스트레스가 적을수록 면역 체계가 좋아집니다.
담배를 끊으
흡연이 건강에 좋지 않다는 것은 누구나 아는 사실이며, 특히 면역 체계에 해롭습니다. 담배에 들어 있는 화학 물질(타르와 방사성 물질)은 감염과 싸우는 능력을 크게 방해합니다.
이미 아픈 경우에는 어떻게 하나요?
집에있어 라!
몸이 좋지 않다면 몸의 말을 들어보세요. 적어도 하루는 쉬어야 할 때라는 신호에 주의하세요. 감염을 예방하려면 사랑하는 사람이나 동료를 피하세요.
의사를 만나다
최소 7일 이상 몸이 좋지 않은 경우(체온이 내려가지 않고, 점점 더 악화되는 경우) 지체하지 말고 병원을 방문하세요. 그는 당신이 문제의 근원을 찾도록 도와주고 가능한 한 빨리 회복할 수 있는 방법을 조언해줄 것입니다.
독감과 바이러스성 질병을 두려워하지 마세요. 이런 간단하고 작은 단계를 통해 면역 체계를 강화하고 질병을 예방할 수 있습니다. 그리고 기억하세요: 매일매일의 작은 관심이 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 건강하세요!
