죄책감 없이 먹을 수 있는 더 건강한 디저트를 만드는 방법은 무엇일까요? 준비하는 데 15분 밖에 걸리지 않는 저칼로리 티라미수 레시피를 준비했습니다.
그렇다고 생각하시나요? 저칼로리 티라미수 환상? 그렇지 않습니다! 케토 디저트 최근 몇 년 동안 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 우리 몸에 얼마나 많은 칼로리, 지방, 설탕이 유입되었는지 걱정하지 않고 즐길 수 있습니다!
~에 티라미수모두가 좋아하는 이탈리아 크림 디저트인 , 쿠키를 아몬드와 코코넛 가루 쿠키로, 설탕을 스테비아로 대체하면 충분합니다.
저칼로리 티라미수
재료
- 쿠키 재료
- 아몬드 가루 1/4컵
- 코코넛 가루 1티스푼
- 설탕 대체품(스테비아, 에리스롤) 1티스푼
- 베이킹 파우더 한 꼬집
- 소금 한 꼬집
- 바닐라 추출물 1/2티스푼
- 실온의 큰 달걀 흰자 1개
- 버터 1.5테이블스푼 쿠키 디핑 재료
- 식힌 양조 커피 1/4컵
- 럼 2테이블스푼 채우기 재료:
- 실온 크림치즈 220g
- 설탕 대체품 최소 1.5티스푼
- 바닐라 익스트랙 1/2개
- 휘핑 크림 1/2컵
- 장식용 코코아 가루
지침
- 아몬드와 코코넛 가루, 설탕 대용물, 베이킹 파우더, 소금을 섞은 다음 바닐라 추출물, 계란, 버터를 추가합니다.
- 섞은 후 약 10분 동안 냉장 보관하세요.
- 식힌 후 4개의 볼을 만들어 납작하게 펴고 베이킹 페이퍼 위에 올려 180도로 예열된 오븐에서 6~8분간 굽습니다.
- 커피를 끓인 후 럼주를 부어주세요.
- 크림 치즈, 바닐라 추출액, 설탕 대체물을 그릇에 넣고 크림 같은 혼합물이 나올 때까지 믹서로 잘 섞습니다.
- 다른 그릇에 딱딱한 휘핑크림을 준비하고, 크림 혼합물에 넣고 저속으로 섞어주세요.
- 서빙 잔 바닥에 약간의 충전물을 부은 다음 구운 쿠키를 커피와 럼 혼합물에 담근 다음 충전물 위에 놓습니다. 그 위에 필링을 넣고 마지막으로 코코아 파우더를 뿌려주세요. 8.모두 소모될 때까지 반복합니다.
비디오 - 저칼로리 티라미수
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