왜 매일 같은 시간에 연습해야 합니까? 그리고 운동하기 가장 좋은 시간은 언제인가요?

왜 매일 같은 시간에 연습해야 합니까? 그리고 몇시에 연습하는지가 중요한가요? MedicineNet의 Lou Schuler는 대부분의 사람들에게 운동하기 가장 좋은 시기는 운동할 수 있을 때라고 지적합니다. 하지만 운동하는 시간이 결과에 영향을 미칠 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? Skidmore College에서 실시한 연구에 따르면 운동 타이밍이 중요할 수 있습니다.

여성에서는 관찰되었다. 아침 운동으로 인해 지방이 더 많이 손실됩니다, 저녁 운동을 하면서 상체의 힘과 지구력을 증가시킵니다.. 저녁에 운동한 남성은 혈압이 낮고 피로도가 적었습니다.

운동은 수면의 질에도 영향을 미칩니다. 하루 중 같은 시간에 규칙적으로 운동하면 신체의 일주기 리듬을 조절하는 데 도움이 되어 더 쉽게 잠들고 더 깊은 잠을 잘 수 있습니다. 우리 내부 시계의 가장 강력한 조절자로서 태양은 야외 운동의 효율성을 추가로 지원합니다.

왜 매일 같은 시간에 연습해야 합니까?

또한 맨체스터 대학교에서 실시된 새로운 연구, 매일 같은 시간에 운동하면 특정한 건강상의 이점이 있음을 보여줍니다. 운동은 특히 관절과 척추의 국소 신체 시계를 재설정할 수 있습니다. 이 재설정이 매일 같은 시간에 발생하면 로컬 신체 시간이 마스터 신체 시간과 더 잘 일치할 수 있습니다.

제2형 당뇨병 환자는 어떻습니까? 2020년 연구에 따르면 오후 3시에서 6시 사이에 운동하는 것은 오전 8시에서 10시 사이에 운동하는 것에 비해 혈당 수치와 인슐린 민감도가 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

운동하기 가장 좋은 시간은 운동할 수 있을 때이지만, 특정 목표를 달성하려면 특정 시간을 선택하는 것이 더 나을 수도 있습니다. 체지방 감소, 체력 향상, 혈압 조절 등 운동 시기가 중요한 역할을 할 수 있습니다. 따라서 구체적인 목표가 있다면 운동 일정을 조정하는 것도 나쁘지 않을 수 있습니다.