한밤중에 목이 마르고 극심한 갈증을 느끼며 잠에서 깨어난 일이 당신에게 일어났을 것입니다. 밤이 따뜻하고 낮이 더 더울 때 이는 완전히 정상적인 현상입니다. 특히 에어컨이 없는 비좁은 방에서 자는 경우에는 더욱 그렇습니다. 하지만 이런 일이 일년 내내 일어난다면 어떨까요? 그렇다면 원인은 다른 곳에 있을 가능성이 높습니다. 밤에 목이 말라 잠에서 깨는 가장 일반적인 5가지 이유를 준비했습니다.
1. 술을 충분히 마시지 않는다
에서도 따뜻한 날 우리가 돌보는 것이 필수적입니다 수화. 에스 땀을 흘리면서 즉 우리 몸 물을 많이 잃다, 다음과 같은 경우 탈수 위험도 증가합니다. 당신은 많이 걷는다 그리고 그 자체 당신은 재현.
그러므로 낮에는 수면에 주의를 기울이는 것이 중요합니다 충분한 물. 여성의 경우 권장량은 약 2.5리터, 그리고 남자의 경우 3.5리터 매일 가능하지만 발열 그리고 움직임 수량 증가하다. 술을 권해 드립니다 일반 물 그리고 아니 달콤한 주스 그리고 탄산음료, 이는 당신의 몸을 더욱 건강하게 만들어 줄 수 있습니다. 그들은 말랐다.
하루 종일 충분한 물을 마시도록 하세요 사진: Giorgio Trovato / Unsplash2. 저녁 식사가 탓이다
낮 동안에도 우리 몸은 충분한 양, 밤에 탈수를 관리할 수 있습니다 건강에 해로운 저녁 식사. 하루의 마지막 식사에는 너무 많은 양이 포함되지 않도록 주의하세요. 소금 또는 설탕, 이로 인해 몇 시간 후에 목이 마르게 깨어날 수 있습니다.
또한 자기 전에는 술을 마시지 않는 것이 좋습니다. 알코올의. 주요 원인 중 하나로 간주됩니다. 탈수.
3. 원인은 매트리스에 있다
최근에는 엄청난 인기를 얻었는데요 메모리폼 매트리스. 예, 이 자료는 다음과 같은 문제로 고통받는 경우 유용할 수 있습니다. 허리 통증하지만 몇 가지 단점도 있습니다.
언제 처음으로 그런 매트리스에 누워 있으면 아마 편안함을 느낄 것입니다 냉각. 하지만 결국 이 자료는 시작됩니다. 열을 발산하기 위해 다시 몸으로 돌아와서 완전히 도달합니다. 반대 효과. 그리고 너보다 더 더운, 더 목마른 그럴 것이므로 다른 소재로 만든 매트리스를 선택하는 것이 좋습니다. 라텍스 폼.
원인은 매트리스에 있을 수 있습니다. 사진: Vlada Karpovich / Pexels4. 입으로 숨을 쉰다
밤에 갈증을 느끼는 흔한 원인이기도 합니다. 입으로 호흡하기. 이러한 호흡 방식으로 인해 더 큰 체액 손실 체내에서 탈수 상태로 깨어나게 됩니다. 수분 손실이 더욱 커지게 됩니다 쿨쿨.
입으로 숨쉬는 듯한 느낌이 든다면, 낮에는 그럴 거라는 걸 조심해 코로 숨을 쉬었다: 이런 식으로 당신의 몸은 습관 올바른 호흡 방법으로. 우리는 또한 사용하는 것이 좋습니다 더 큰 베개, 휴양 그리고 차분한 저녁 일상 (빠르고 과도한 호흡의 원인은 종종 다음에 있습니다. 스트레스).
5. 수면 습관이 불규칙하다
연구에 따르면 다음과 같은 사람들에게서 그 사람들은 잠을 너무 적게 자요, 야간 탈수 위험이 상당히 높습니다. 그렇기 때문에 밤에 잠을 자도록 노력하는 것이 중요합니다 최소 8시간 그리고 당신의 잠은 품질.
또한, 자기 전에 하면 밤에 목이 마를 확률이 더 높아집니다. 몇 시간 침대에서 보내다 깨어 있는. 그러니 정리하세요 편안한 저녁 루틴, 용도는 포함되지 않습니다. 모바일 장치 다른 사람 산만함.
