직장에 앉아 "아, 눈을 감으면 금방 잠들 것 같아"라고 생각한 적이 있나요? 그런 다음 커피, 에너지 음료를 마시고 에너지가 너무 낮아지지 않도록 무엇을 해야할지 모릅니다.
1. 신선한 공기를 마시세요
신발을 신고 자연으로 나가서 얼굴에 햇살을 느껴보세요. 자연과 연결되는 것은 가장 빠르고 스트레스를 줄이는 가장 강력한 방법 에너지가 증가하죠.
2. 자신을 정렬하세요
똑바로 서 있거나 앉아 있는 것은 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추는 것과 직접적으로 관련이 있습니다. 흥분감이 증가하다 그리고 더욱 강한 심장박동. 이것은 마음과 몸의 아름다움을 즉각적으로 향상시켜줍니다! 업무의 최대 효율성을 위해 30분마다 일어나세요.
3. 발효식품을 매일 섭취하세요
이는 건강한 장, 빛나는 피부, 건강한 체중, 면역력, 알레르기 감소에 도움이 됩니다.
4. 장미
흡입 장미 에센셜 오일 스트레스 호르몬인 코르티솔 수치를 낮추고, 신체의 부교감 신경계를 이완시키는 효과도 있습니다. 아니면 가까운 상점에서 장미 꽃다발을 사서 테이블 위의 꽃병에 꽂아도 됩니다.
5. 물
수분 공급은 주요 방법입니다 기분 향상, 정신적 집중, 명확성과 불안감 감소. 대부분의 사람들은 물이 기분과 에너지에 미치는 긍정적인 효과를 알지 못합니다.
6. 집과 식단에 새로운 색상을 추가하세요
다양한 과일과 채소를 쇼핑하고 요리하고 섭취하며 다양한 영양소와 항산화제를 식단에 추가하세요. 식사하고 쉬는 동안 눈과 마음, 몸의 속도를 늦출 수 있는 환경을 조성하려면 화려한 꽃, 밝은색 베개 또는 흰색으로 칠해진 벽을 집 안으로 가져오세요.
7. 감사하는 마음을 가지세요
언제 의식적으로 감사함을 표현하다 삶 속의 크고 작은 일에 대해 행복감을 느끼고 기분이 좋아집니다. 불평하는 대신, 집에서 규칙을 정해 보세요. 불평하거나 잔소리하는 사람은 잠깐 멈추어서 감사한 일을 다섯 가지 이상 적어야 합니다. 그것은 당신의 에너지와 기분을 바꾸는 데 도움이 될 것입니다.
8. 고에너지 식품
스피루리나, 클로렐라, 치아, 대마씨앗 아침 스무디에 모두 넣어 먹으면 좋은 음식입니다. 혈당 수치를 조절하고 지속적인 에너지를 제공하는 데 도움이 된다고 합니다. 코코아, 마카, 녹차와 같은 에너지 강화 슈퍼푸드는 오후에 카페인을 섭취하지 않고도 내면의 힘을 북돋우고 활력을 북돋아줍니다.
