수면은 우리 몸에 매우 유익합니다. 그러나 잘못된 자세로 자면 그렇지 않습니다! 절대 자면 안되는 자세를 확인하세요...
우리 각자는 잠을 가장 잘 자는 자세가 있습니다. 엎드려 눕거나 등을 대고 눕거나, 옆으로 눕거나 완전히 쭉 뻗은 자세로 누워 있든, 대부분의 사람들은 이미 자신이 가장 좋아하는 수면 자세를 찾았습니다. 어떤 것이 가장 건강에 해로운지, 어떤 것을 꼭 피해야 하는지 아래에서 알려드리겠습니다.
가장 건강에 해로운 수면 자세
힘든 하루를 보낸 후 침대에 누워 꿈나라로 떠나는 것보다 더 좋은 것은 없습니다. 많은 사람들이 태아 위치에 "둥지"하는 것을 좋아합니다. 하지만 이 자세는 잠을 자기에는 최악이라고 합니다. 무릎을 올리면 턱을 가슴쪽으로 기울이고 잠잘 때 턱을 둥글게 움츠리게 됩니다. 이는 특히 목과 허리 건강에 매우 해롭습니다. 뿐만 아니라, 이 수면 자세는 기분에도 영향을 미칩니다.
엘리트 하버드 대학의 연구에 따르면 이 자세는 뇌에 스트레스를 유발하는 것으로 나타났습니다. 특히 어린 아이들이 취하는 보호 자세는 위험이 임박했다는 정보를 뇌에 자동으로 보냅니다. 이는 결과적으로 스트레스를 유발하고 몸을 긴장하게 만듭니다. 이는 우리가 실제로 수면 중에 피하는 경향이 있습니다.
어떤 수면 자세가 올바른가요?
진정으로 편안한 잠을 자려면 아래 자세 중 하나를 취하는 데 익숙해지세요.
– 등을 대고: 이 자세는 특히 척추와 목에 좋습니다. 유일한 단점은 이렇게 자는 사람들은 코를 더 자주 골고 심지어 호흡을 멈출 수도 있다는 것입니다.
– 뱃속에: 밤에 뱃속에 누워 있으면 이 자세가 소화를 돕습니다. 매일 밤 같은 쪽으로 얼굴을 돌리지 않도록 주의하세요. 이는 허리 통증을 유발할 수 있습니다.
– 옆으로 자는 경우: 이전에 태아 자세로 잤다면 옆으로 자는 자세로 전환하는 것이 가장 쉬울 수 있습니다. 이 수면 자세는 척추를 지지하므로 허리에 좋습니다. 하지만 이로 인해 어깨와 팔에 통증이 생기거나 가슴과 턱에 주름이 생길 수 있습니다.
