이제 막 명상을 시작했더라도 하루 중 명상하기에 가장 좋은 시간이 언제인지 궁금할 것입니다. 답이 있습니다.
명상은 요즘 건강 및 웰니스 세계에서 가장 뜨거운 주제 중 하나이므로 하루 중 명상하기에 가장 좋은 시간이 언제인지에 대한 질문은 타당합니다. 그것은 우리의 정신 건강에 도움이 되고 스트레스와 불안에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 신체 건강에도 영향을 미칩니다. 통증을 줄이고 혈압을 낮추며 인지 기능을 향상시킵니다.
하루 중 명상하기에 가장 좋은 시간은 언제입니까?
그러나 명상은 특히 처음에는 쉽지 않습니다. 많은 사람들이 하루 중 명상하기 가장 좋은 시간이 언제인지 궁금해합니다. 일련의 생각이 머리를 맴돌 때 호흡에만 집중하기가 쉽지 않기 때문입니다. 전문가들은 아마도 가장 좋은 시간은 아침이라는 데 동의합니다. 아침 명상을 통해 우리는 마음을 "설정"하여 하루 종일 깨어 있고 자각할 수 있도록 합니다. 이른 아침에 명상을 하면 하루 종일 기분이 좋아지고 아침 루틴에 포함하면 습관이 될 수 있습니다.
사진: Unsplash/Jared Rice물론 우리는 모두 다른 사람들입니다. 그렇기 때문에 하루 중 다른 시간을 명상에 바칠 수 있습니다. 따라서 아침형 인간은 아침 일찍 명상하는 데 아무런 문제가 없을 것이며, 하루의 책임으로 인해 피곤하고 지치게 됩니다. 야행성 조류는 아침에 일어나는 데 어려움을 겪을 수 있으며 명상 중에 다시 잠이 들 수도 있습니다. 따라서 아침이 싫다면 언제 명상을 할 수 있는지에 대한 몇 가지 추가 제안이 있습니다.
"일"이 끝나면
당신은 또한 하루 중 다른 기간 사이의 전환에서 명상할 수 있습니다. 예를 들어, 일을 마치면 가족에게 돌아가기 전에 몇 분 동안 명상을 합니다. "점심"후 또는 저녁에 책을 집기 전에 신생아가 가슴에서 잠이들 때 명상 할 수도 있습니다.
사진: Unsplash/Darius Bashar자유 시간에
일정과 생활 방식에 따라 다르지만 매일 같은 시간에 명상할 시간이 없을 수도 있습니다. 그것도 잘못이 없습니다. 아침에 회의가 있다면 명상을 나중으로 미루고 싶을 수도 있습니다.
아침형 인간이 아닌 경우에도 저녁 명상에는 여러 가지 이점이 있습니다. 피곤한 하루를 보낸 후 신경계를 진정시키고 긴장을 풀고 잠을 준비합니다. 잠자기 전 명상은 불면증이 있는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 몸의 각 부분을 따로따로 주목하는 바디스캔도 잠자기 전 휴식에 유용하다.
