웰빙을 위한 7가지 트렌드: 자연과 자신과 조화롭게 생활하기

올해의 삶은 자연과 자신과의 공존을 지향합니다. 건강한 라이프스타일을 위한 최신 트렌드를 제시합니다.

1. 프리루프트슬리프

더욱 강력한 추세 중 하나 - 프리루프트슬리프 노르웨이어로 뜻 "신선한 공기 속의 삶". 야외에서 보내는 시간의 가치를 중시하는 스칸디나비아의 삶의 방식으로, 북유럽 사람들이 어릴 때부터 아이들에게 가르치는 것입니다. 그렇기 때문에 그들은 겨울에도 밖에 모여서 사교 활동을 하는 것입니다. 스웨덴 속담에 "나쁜 날씨는 없고 나쁜 옷만 있을 뿐이다"라는 말이 있습니다. 알려진 바와 같이 자연 속에서 산다. 정신적, 영적, 육체적 건강을 강화합니다., 담요 아래 소파에서 겨울을 보내지 마십시오. 가능하다면 신선한 공기를 마시십시오.

2. 수면 동기화

우리는 계속해서 노력할 것입니다 더 나은 잠 이를 위해서는 식단, 활동, 습관이 조화를 이루어야 합니다. 많은 양의 저녁 식사에서 가벼운 오후 식사로의 전환이 권장됩니다. 수면에 도움이 되는 성분으로 아미노산인 글리신을 선호하고, 호흡을 촉진하는 기술과 보조제의 사용을 장려할 것입니다.

3. 훈자 다이어트

최근 다이어트는 체중 감량을 위한 무의미한 시도보다 더욱 건강 친화적인 식습관이 되어가고 있습니다. 요즘 가장 많이 화제가 되는 다이어트는 바로 다이어트 훈자 사람들, 파키스탄 북부 히말라야 지역의 같은 이름의 계곡에 살고 있습니다. 왜 그들처럼 먹어야 합니까? 그 지역 인구의 대다수가 120~140세 사이에 살고 있기 때문입니다. 그들은 질병이 아닌 늙어서 죽는다. 그들은 그것이 상당 부분 그렇다고 생각한다. 다이어트의 결과, 이는 다음을 기반으로 합니다. 견과류, 신선하고 건조한 야채, 요구르트와 케 피어에 첨가되는 과일, 민트 및 씨앗. 이러한 식단은 복합 탄수화물이 풍부하고 단백질이 부족합니다.

4. 명상과 만트라

시간이 너무 많지 않기 때문에 짧은 명상이 전면에 나올 것이며 이는 여전히 효과적입니다. 그 중 하나는 60초라고 합니다. 거울 앞의 만트라 - 매일 아침 거울을 보기 전, 1분 동안 자신의 최고의 모습에 대해 이야기하고, 어떻게 발전하고 싶은지, 자신이 누구인지에 대해 이야기해 보세요.

5. 접지

접지 또는 접지에 대한 전기적 연결은 더욱 추진력을 얻게 될 것입니다. 접지의 이점을 확인하는 연구가 점점 더 많아지고 있으므로 자연 요소와 접촉. 정원이나 공원으로 나갈 수도 있고, 땅에 손을 대고 맨발로 땅, 풀밭, 모래 위를 걷는다., 잔디에 앉거나, 바다에서 수영하거나, 식물로 집을 꾸미거나, 애완동물과 놀아보세요. 이러한 모든 활동은 개인의 미생물군집과 집의 미생물군집을 모두 개선하는 데 도움이 됩니다.

6. 웰빙을 위한 특별한 물

인체의 기능에 있어서 적절한 수분공급이 얼마나 중요한지 알려지면서 이를 잘 유지하려고 노력하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 하루 종일 수분 공급. 일부는 전해질 음료를 자체적으로 혼합하기도 합니다. 나만의 웰니스 워터는 흥미롭고 설탕 수치를 조절하고 음식에 대한 갈망을 억제하며 신체를 해독하는 훌륭한 방법이기도 합니다.

7. 지속 가능한 영양

기후 변화가 환경에 점점 더 많은 영향을 미치면서 점점 더 많은 소비자가 지구를 돕기 위해 노력하고 있습니다. 영양에 대한 생태학적 인식. 연구에 따르면 응답자의 73%가 환경에 영향을 덜 미치는 식품을 구입하는 것이 중요하다고 생각하는 것으로 나타났습니다. 식사 계획, 제철 음식 및 현지 음식 섭취가 이에 기여하는 방법입니다.