전문가들은 영양이 우리 건강에 미치는 영향이 얼마나 중요한지 오랫동안 경고해 왔습니다. 건강한 식습관은 우리가 꿈꾸는 몸매를 달성하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 다양한 질병, 특히 심장 및 혈관과 관련된 질병으로부터 우리를 보호할 수도 있습니다. 최신 연구의 결론은 우리가 무엇을 먹을지, 언제 식사를 준비할지 파악하는 데 도움이 될 수 있습니다.
전문가들이 우리에게 다음과 같이 경고한 것은 헛되지 않습니다. 식단을 모니터링하다 그리고 가능하다면 최대한 많은 것을 결정하기 위해 건강한 옵션그러나 중요한 것은 단지 그것뿐만이 아닙니다. 우리는 무엇을 먹나요?, 하지만 또한, 언제 식사가 진행 중입니다.
그래서 우리는 최신의 결론이 무엇인지 확인했습니다. 연구: 정말 식사만 하는 게 더 낫나요? 하루의 첫 10시간 동안?
하루 중 처음 10시간 동안만 먹는다면 어떻게 될까?
우리의 식사를 단지로 제한합니다 하루 중 특정 부분, 어떤 식으로도 표현하지 않습니다 새로운 것 간헐적 단식에 대해 들어보셨을 겁니다. 간헐적 단식대부분의 경우 사람들은 식단을 다음과 같이 제한합니다. 8 시간이 방법은 다소 고려된다 논란이 많은그러나 많은 사람들이 그것으로 성과를 이루었습니다. 건강 개선, 그러나 그들은 또한 일부를 잃어버렸습니다. 추가 파운드.
V 캘리포니아 연구, 박사가 조직함. 프랭크 쉬어사람들은 식사 시간을 10회가 아닌 8회로 제한했습니다. 10 시간전문가들은 이 방법이 대부분의 사람들에게 더 적합하다는 의견이었습니다. 현실적인그리고 게다가 그것은 그들에게 그들이 먹이를 먹고 있다는 느낌을 주지 않을 것입니다. 그들은 취소한다그래서 사람들은 1900년대부터 먹기 시작했습니다. 8시그리고 그들의 마지막 식사는 대략 다음과 같이 먹었습니다. 저녁 6시.
연구에 따르면 이 식사 기술은 유용한 특히 그런 사람들을 위해 심혈관 질환 위험 증가: 그들의 가치 혈당 개선되었으며, 혈압긍정적인 영향의 이유는 주로 우리의 사실에 있습니다. 세포 그들에게는 시간이 좀 필요해 대사이는 우리 몸의 원활한 기능에 중요한 과정을 자극합니다.
전문가들은 체중 감량을 원하는 사람들에게도 긍정적인 효과가 있다는 것을 발견했습니다. 과체중: 이런 식으로 그들은 식사를 할 수 있었습니다 더 잘 조직된 그리고 우리가 저녁 시간에 탐닉할 일은 일어나지 않았습니다. 건강에 해로운 간식.
식사를 언제 시작하는지가 중요한가요?
전문가들은 또한 그 역할을 조사해 왔습니다. 어느 시간에 식사부터 시작해볼까요? 10시간 기간 예를 들어, 다음에서도 발생할 수 있습니다. 정오부터 오후 10시까지그리고 결론은 놀랍지 않았습니다. 건강에는 음식을 섭취하는 것이 훨씬 더 좋다는 것이 밝혀졌습니다. 더 이른 시간.
늦게 식사를 시작한 사람들은 하루 종일 먹는 양이 줄어드는 경향이 있다는 것을 알게 되었습니다. 배고픔 증가 그리고 손을 내밀고 싶은 마음 건강에 해로운 옵션또한 다음과 같은 문제가 관찰되었습니다. 수면의 질: 늦은 저녁 식사는 다음과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 복통, 밤에 깨어남 그리고 잠을 잘 수 없음.
이 모든 것이 원인이 될 수 있기 때문입니다. 체중 감량 우리는 목표를 달성하지 못하면 꼭 식사를 하시기를 권합니다. 더 이른 시간.
