Stručnjaci već neko vrijeme upozoravaju na važnost utjecaja prehrane na naše zdravlje. Ne samo da nam zdrav način prehrane može pomoći da postignemo figuru o kakvoj sanjamo, već nas može zaštititi od raznih bolesti, posebice onih povezanih sa srcem i krvnim žilama. Zaključci najnovijeg istraživanja mogu nam pomoći da shvatimo što jesti, kao i kada pripremati obroke.
Nisu nas uzalud stručnjaci upozoravali da moramo imati svoje pratiti prehranu i – po mogućnosti – odlučiti se za što veći broj zdrave mogućnosti. Međutim, nije samo važno što konzumiramo, ali također kada naši obroci teku.
Zato smo provjerili kakvi su zaključci posljednjih istraživanje: stvarno je bolje jesti samo obroke u prvih 10 sati dana?
Svi znamo koliko su zdravi obroci važni Foto: Andrea Piacquadio /PexelsŠto se događa ako jedemo samo u prvih 10 sati dana?
Ograničavanje naših obroka na određeni dio dana, ni na koji način ne predstavlja novi način prehrane. Sigurno ste već čuli za povremeni post ili povremeni post, u kojem ljudi u većini slučajeva ograničavaju svoju prehranu na 8 sati. Ova metoda vrijedi za malo kontroverzno, ali mnogi su s njim postigli poboljšanje zdravlja, ali uspjeli su i nešto izgubiti višak kilograma.
V kalifornijskih studija, koju je organizirao dr. Frank Scheer, ljudi su ograničili vrijeme obroka na 8 umjesto na 8 10 sati. Stručnjaci su bili mišljenja da je ova metoda bolja za većinu realan, a osim toga, ne bi im dao osjećaj da je hranjen otkazati. Stoga su ljudi počeli jesti oko 8 sati, a zadnji obrok je konzumiran oko 6 sati navečer.
Istraživanja su pokazala da je takva tehnika prehrane bila koristan posebno za one koji su imali povećan rizik od kardiovaskularnih bolesti: njihova vrijednost šećer u krvi poboljšala, ali se i njihova smanjila krvni tlak. Razlog pozitivnih učinaka leži prvenstveno u činjenici da naš Stanice treba im neko vrijeme da metabolizam, koji potiče procese važne za nesmetano funkcioniranje našeg organizma.
Stručnjaci su primijetili i pozitivne učinke kod onih koji su željeli izgubiti višak kilograma: na ovaj način mogu jesti bolje organizirani a nije se dogodilo da su se prepustili večernjim satima nezdrave grickalice.
Večernji zalogaji daleko su od toga da vam pomognu izgubiti težinu. Zasluge: Andrea Piacquadio / PexelsJe li važno kada počinjemo jesti?
Stručnjaci su također utvrdili kakvu to ulogu ima, kada počnimo s obrocima- vremensko razdoblje od 10 sati može se odvijati npr. od podne do 22 sata. A zaključci nisu bili predvidljivi: pokazalo se da je za zdravlje puno bolje ako se hrana konzumira u raniji sati.
Ljudi koji su počeli s obrocima kasnije primijetili su o sebi tijekom dana povećana glad i želja da se posegne za nezdrave opcije. Problemi su također uočeni u kvaliteta sna: kasna večera može uzrokovati bolovi u trbuhu, noćno buđenje i nemogućnost spavanja.
Jer sve to može uzrokovati da at gubitak težine ne postižemo svoje ciljeve, svakako predlažemo da se počastite obrocima u raniji sati.
