Experten warnen schon länger davor, wie wichtig der Einfluss der Ernährung auf unsere Gesundheit ist. Eine gesunde Ernährung kann uns nicht nur helfen, unsere Traumfigur zu erreichen, sondern uns auch vor verschiedenen Krankheiten schützen, insbesondere solchen, die das Herz und die Blutgefäße betreffen. Die Schlussfolgerungen der neuesten Forschung können uns dabei helfen, herauszufinden, was wir essen und wann wir Mahlzeiten zubereiten sollten.
Nicht umsonst haben uns Experten davor gewarnt, dass wir unsere eigenen haben müssen Überwachen Sie die Ernährung und - wenn möglich - für möglichst viele entscheiden gesunde Optionen. Es ist jedoch nicht nur wichtig was wir konsumieren, aber auch wann unsere Mahlzeiten laufen.
Deshalb haben wir überprüft, was die Schlussfolgerungen der letzten sind Forschung: Es ist wirklich besser, nur Mahlzeiten zu essen in den ersten 10 Stunden des Tages?
Wir alle wissen, wie wichtig gesunde Mahlzeiten sind Foto: Andrea Piacquadio /PexelsWas passiert, wenn wir nur in den ersten 10 Stunden des Tages essen?
Beschränkung unserer Mahlzeiten auf bestimmten Teil des Tages, stellt in keiner Weise dar die neue Art zu essen. Von intermittierendem Fasten haben Sie bestimmt schon gehört bzw intermittierende Fasten, auf die die Menschen in den meisten Fällen ihr Essen beschränken 8 Stunden. Diese Methode ist für ein bisschen gültig umstritten, aber viele haben damit erreicht Verbesserung der Gesundheit, aber sie haben es auch geschafft, etwas zu verlieren zusätzliche Kilos.
v der Kalifornienstudien, die von Dr. Frank Scher, beschränkten die Menschen ihre Essenszeiten auf 8 statt 8 10 Stunden. Die Experten waren der Meinung, dass diese Methode für die Mehrheit besser ist realistisch, und außerdem würde er ihnen nicht das Gefühl geben, dass er gefüttert wurde Abbrechen. Daher begannen die Leute bei etwa zu essen 8 Uhr, und die letzte Mahlzeit wurde herum konsumiert 6 Uhr abends.
Die Forschung hat gezeigt, dass eine solche Esstechnik war nützlich besonders für die, die es hatten erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen: ihr Wert Blutzucker verbessert, aber ihre haben auch abgenommen Blutdruck. Der Grund für die positiven Effekte liegt vor allem darin, dass unsere Zellen dafür brauchen sie etwas zeit Stoffwechsel, das Prozesse anregt, die für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers wichtig sind.
Experten beobachteten auch positive Effekte bei denen, die verlieren wollten zusätzliche Pfunde: Auf diese Weise können sie Mahlzeiten einnehmen besser organisiert und es kam nicht vor, dass sie sich den Abendstunden hingaben ungesunde Snacks.
Abendsnacks helfen noch lange nicht beim Abnehmen.Quelle: Andrea Piacquadio / PexelsSpielt es eine Rolle, wann wir mit den Mahlzeiten beginnen?
Welche Rolle das spielt, haben Experten auch ermittelt, zu welcher Zeit Fangen wir mit den Mahlzeiten an- 10 Stunden Zeitraum sie kann beispielsweise aus erfolgen Mittag bis 22 Uhr. Und die Schlussfolgerungen waren nicht vorhersehbar: Es stellte sich heraus, dass es viel besser für die Gesundheit ist, wenn Lebensmittel verzehrt werden frühere Stunden.
Menschen, die mit ihren Mahlzeiten begannen, bemerkten später im Laufe des Tages etwas über sich selbst vermehrter Hunger und der Wunsch zu erreichen ungesunde Optionen. Probleme wurden auch in beobachtet Schlafqualität: ein spätes Abendessen kann dazu führen Magenschmerzen, Nacht aufwachen und Unfähigkeit zu schlafen.
Denn all das kann das bei verursachen Gewichtsverlust Wenn wir unsere Ziele nicht erreichen, empfehlen wir Ihnen auf jeden Fall, sich Mahlzeiten in zu gönnen frühere Stunden.
