어렸을 때 바닥에 앉아 보낸 시간이 얼마나 되는지 궁금한 적이 있습니까? 그리고 지금은 얼마나 자주 하시나요? 혹시 바닥에 앉아본 적 있나요? 장수 전문가들은 바닥에 앉아 생활하는 것이 수명을 연장할 수 있다고 생각합니다.
우리는 크면 바닥에서 숙제를 한다 우리는 놀아요, 때로는 먹기도 합니다. 그러나 나이가 들면 주로 관절 경직으로 인해 이러한 자발성을 잃습니다. 그러나 전문가들은 이러한 지역 사회에 사는 사람들은 다음과 같이 주장합니다. 바닥에 앉아 문화의 일부이기 때문에 그들은 더 오래 살고 심지어 100세 이상까지 살 수도 있습니다. 이것은 단지 우연일까요? 그들은 그렇지 않다고 생각합니다.
폭포 노인들의 주요 사망 원인 중 하나입니다. 질병통제예방센터(CDC)에 따르면 65세 이상이면 넘어질 확률은 4분의 1입니다.
넘어진 후에는 다시 넘어질 확률이 두 배로 늘어납니다. 또한 65세 이상의 고관절 부상은 반드시 낙상으로 인한 것이 아니라 관련 질병으로 인해 사망률이 증가합니다.
이 통계를 피하는 방법은 무엇입니까? 해결책은 바닥에 앉는 것입니다!
근육량 유지에 집중하세요.
낮은 근육량은 인지 저하, 인슐린 저항성 및 높은 수준의 염증 지표 위험 증가와 관련이 있습니다. 근육을 강화하기 위해 할 수 있는 다양한 운동과 이동성을 지원하는 관절 보충제가 있지만 일상적인 습관만으로도 건강에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
전문가들은 바닥에 앉을 때 다음과 같이 해야 한다고 말합니다. 하루에 적어도 30번은 일어나서 바닥에 앉으세요. 이것은 실제로 균형과 하체 근력을 훈련시킵니다. 그렇다고 해서 집에서 모든 가구를 제거해야 한다는 의미는 아닙니다.
코스타리카 니코야 반도 사람들은 지상에서 많은 시간을 보냅니다. "그들은 정원에 있을 때 무릎을 꿇고 몸을 굽히고 사무실에 앉아 TV를 볼 때 절대 사용하지 않는 것과 같은 유형의 근육을 사용합니다..."
하체 근력을 키우는 동작을 일상생활에 접목해보세요. 규칙적으로 운동하지 않더라도 주요 근육군을 강화하고 체력 향상에 도움이 됩니다.
