이러한 식품의 도움으로 질 건강을 관리하십시오.
질 건강에 대해 자주 이야기하지 않더라도 은밀한 부분의 건강도 함께 관리하는 것이 좋습니다. 세균성 질염은 세균에 의해 발생하는 질 염증으로 약 35%%에 영향을 미칩니다. 여성, 15세에서 44세 사이에 가장 흔합니다. 그러나 2022년 연구에서는 식단이 질 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 보여주었습니다.
앞서 언급한 연구에서는 야채, 콩, 통곡물 및 계란으로 가득 찬 "오보 채식"이 세균성 질염의 가능성을 줄이는 반면 고기, 튀긴 음식 및 설탕이 많은 식단은 정반대의 효과를 나타냈습니다.
어떤 약이 질 건강에 유익한 영향을 미치는지 확인하십시오.
김치
야채(양배추, 무, 당근 등)를 발효시켜 만든 한국의 전통 반찬인 김치는 프로바이오틱스가 가득합니다. 프로바이오틱스는 장과 질에서 건강한 미생물의 균형을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아이며, 이것이 바로 이와 같은 발효 식품이 질 건강을 지원하고 세균성 질염의 위험을 줄일 수 있는 이유입니다.
연어
연어는 오메가-3 지방산, 특히 도코사헥사엔산(DHA)과 에이코사펜타엔산(EPA)이 풍부한 것으로 알려져 있습니다. 이 필수 지방산은 항염증 특성을 가지고 있으며 골반 부위로의 혈류를 촉진하여 질 건강 개선에 기여합니다.
양배추
케일과 같은 짙은 잎이 많은 채소는 면역 체계를 지원하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C와 같은 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 강력한 면역 체계는 신체가 질 부위에 영향을 미치는 감염을 포함하여 감염으로부터 방어하는 데 도움이 될 수 있습니다.
아보카도
아보카도는 건강한 불포화 지방과 비타민 E가 풍부합니다. 전자는 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하고 전반적인 심혈관 건강을 지원하여 혈액 순환을 자극하여 질 건강에 간접적으로 도움이 될 수 있습니다.
딸기
딸기는 신체의 면역 반응을 지원하는 것으로 알려진 항산화제인 비타민 C의 맛있는 공급원입니다. 식단에 딸기를 포함하면 감염을 예방하고 건강한 질 환경을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
달걀
계란은 단백질, 비타민 D, 콜린과 같은 다양한 필수 영양소를 제공하는 다재다능하고 영양이 풍부한 식품입니다. 비타민 D는 전반적인 건강에 매우 중요하며 균형 잡힌 질 내 미생물 군집을 지원하는 역할을 할 수도 있습니다.
통곡물
퀴노아, 현미, 귀리와 같은 통곡물은 소화 건강을 증진시키는 훌륭한 섬유질 공급원입니다. 건강한 장은 종종 건강한 은밀한 부위와 연결되어 있어 통곡물을 식단에 추가하는 가치가 있습니다.
