우리 대부분(특히 여성)은 더 아름다운 몸매를 갖고 체중을 감량하려는 욕구 때문에 달리기, 피트니스, 요가, 사이클링 또는 기타 유형의 스포츠 등 정기적인 신체 활동에 참여하기로 결정합니다. 이러한 시각적 효과 외에도 규칙적인 신체 활동은 다른 많은 이점을 제공합니다. 체중 감량과 관련이 없는 10가지 이점은 다음과 같습니다.
1. 규칙적인 신체 활동은 스트레스가 우리 몸에 미치는 영향을 줄여줍니다.
짧은 신체활동이라도 '긍정적인' 호르몬이 그대로 분비된다 세로토닌, 기분이 좋아집니다. 우리 여성들에게 특히 좋은 소식은 그렇습니다. 스포츠를 하면 노화가 느려진다, 스트레스로 인해 발생합니다. 2010년 미국 조사 3일 연속 높은 스트레스를 받았지만 최소 45분 동안 운동한 여성의 세포는 스트레스를 받으면서 동시에 활동하지 않은 여성의 세포보다 노화 징후가 훨씬 적다는 것을 보여주었습니다.
2. 스포츠 활동은 다른 모든 활동을 위한 에너지로 우리를 채워줍니다.
신체 활동을 하는 동안 우리 몸에서는 호르몬이 분비되어 에너지 수준을 높이고 긍정적인 생각으로 채워줍니다. 이는 아침에 활동할 때 특히 두드러집니다. 우리는 항상 "수영"을 잘하고, 낮 동안의 다른 모든 도전은 우리에게 작은 간식처럼 보입니다..
3. 규칙적인 신체 활동은 자신감을 높이고 자존감을 향상시킵니다.
짧은 신체 활동이라도 우리의 정신에 강한 영향을 미칩니다. 우리는 자신의 신체를 더 잘 통제할 수 있는 것처럼 느끼기 시작하고 동시에 우리의 신체적 능력을 알기 때문에 자신의 피부도 좋아지는 느낌을 받습니다. 규칙적인 신체 활동의 결과입니다. 더 큰 자신감과 더 나은 자존감, 이는 성공을 이루다 삶의 어떤 영역에서든.
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4. 신체 활동은 수면의 질을 향상시킵니다.
우리가 규칙적으로 운동을 하면, 우리의 잠은 훨씬 더 깊어진다, 게다가 우리는 더 빨리 잠들고 우리는 더 이상 불면증 문제를 겪지 않을 것입니다. 물론, 잠자리에 들기 직전에 운동을 하지 않는 것이 중요합니다. 에너지가 너무 넘쳐 잠들 수 없기 때문입니다.
5. 규칙적인 운동은 성생활을 향상시킵니다.
규칙적인 신체 활동은 기분을 좋게 할 뿐만 아니라 더욱 매력적인 그리고 더 활기차게, 이는 우리의 성생활에 확실히 도움이 됩니다. 연구에 따르면 규칙적인 운동은 여성의 성적 욕망 증가, 그러나 정기적으로 "스포츠를 하는" 남성을 위한 것입니다. 발기부전을 경험할 가능성이 적다.
6. 정기적으로 스포츠에 참여하면 공부하고 일할 때 집중력이 향상됩니다.
독일의 실험자들은 댄스, 더 힘든 운동 루틴 또는 테니스와 같이 조정이 더 복잡한 신체 활동에 참여하는 학생들이 단순한 스포츠만 하거나 전혀 활동하지 않는 학생들보다 시험에서 훨씬 더 좋은 성적을 냈다는 것을 입증했습니다. 신체 활동(특히 신선한 공기 속에서) 뇌 연결의 구축을 자극합니다., 결과적으로 집중력이 향상되고 더 큰 인지 능력.
7. 스포츠를 하면 기분이 좋아지고 우울증에 도움이 됩니다.
신체 활동 자체(특히 좋은 사람들과 함께 스포츠를 한다면)는 매우 재미있을 수 있습니다. 연구에 따르면 30분만 걸어도 행복의 호르몬인 세로토닌의 분비가 증가하는 신체의 화학적 과정이 촉발되는 것으로 나타났습니다. 또한 신체 활동이 가속화됩니다. 뇌에 뉴런을 만드는 것 결과적으로 다음과 같이 행동합니다. 천연 항우울제 우울증으로 고통받는 사람들의 경우.
8. 규칙적인 신체 활동은 호르몬 균형을 유지합니다.
스트레스로 인한 결과입니다 불안, 우울증 또는 체중 문제로 나타나는 호르몬 불균형. 우리가 스트레스를 받으면 아드레날린과 코티솔이 방출되기 시작하는데, 이는 증가된 양으로 소화 속도를 늦추고 배고픔을 느끼게 하며 불필요하게 음식을 폭식하게 만듭니다. 신체 활동과 명상을 통해 우리 몸의 호르몬 수치가 균형을 이루도록 합니다.
9. 신체 활동을 하는 동안 우리 몸은 정화됩니다.
신체 활동 중 땀을 흘리는 것이 가장 좋은 방법입니다. 몸의 모든 독소를 제거합니다 그리고 정화됩니다. 그것 없이는 독성 물질이 신체에 축적되어 사람들의 경우 신체 활동이 없으면 장기간 후에 시작된다는 사실로 이어집니다. 일상 활동 중에 땀을 과도하게 흘리는 경우.
10. 장기적으로 신체 활동은 뇌의 좋은 기능을 보장합니다.
캐나다의 한 연구에서는 과학자들은 인지 능력과 기억을 비교했습니다.n 두 그룹의 노인. 지난 5년 동안 어떤 신체 활동도 하지 않은 그룹은 일상 생활에 30분 걷기를 포함시킨 그룹보다 테스트 결과가 훨씬 나빴습니다.
