피트니스 챌린지: 피트니스 루틴을 시작하고 지키는 방법

모든 새로운 일에 있어서 첫 번째 단계가 가장 어렵습니다. 적절한 지도 없이 새로운 도전에 접근하는 것은 더욱 어렵습니다.

단순한 시작한다 모든 것의 열쇠입니다! 활동적인 삶을 시작하고 싶은 분들, 그리고 한동안 이러한 습관을 버린 분들을 위한 제품입니다.
찾다 적절한 루틴귀하의 삶의 리듬과 일치하고, 귀하에게 영감을 주고, 더 많은 신체 활동을 하도록 자극을 주는 , 훈련 프로그램은 다음과 같은 훈련 프로그램만큼 중요합니다. 깊은 인상, 그리고 당신에게 주었습니다 시작 이상.

이 5일 챌린지를 통해 귀하에게 필요한 것을 정확히 찾을 수 있습니다! 준비 되었나요?

문제를 직접 해결하세요.

우리는 컴퓨터 앞에 앉아 TV를 시청하거나 스마트 기기로 계속 타이핑을 하면서 하루를 그냥 지나쳐버리는 경우가 너무나 많습니다. 첫날에는 주로 집중합니다. 30분 루틴. 원하는 것을 결정하고 계획을 세우십시오. 우리가 무엇을 하기로 결정하든 그것이 우리에게 효과적이게 하고 그것이 우리를 행복하게 하도록 하십시오.

온라인 교육

그 어느 때보다 집에서 보내는 시간이 많아지는 요즘, 집에서 찾을 수 있는 절호의 기회입니다. 온라인 교육. 많은 트레이너가 온라인 교육을 제공하므로 올바른 프로그램과 트레이너를 선택하는 데 시간을 투자하는 방법이 중요한 단계입니다. 애플리케이션 나이키 트레이닝 클럽는 강해짐에 따라 발전할 수 있는 유연한 운동을 제공합니다. 가장 좋은 점은 무엇입니까? 신청서가 완전히 무료로.

건강한 음식

남북관계를 과소평가하지 마세요. 건강한 식생활 그리고 신체 활동. 하나는 다른 하나가 필요하므로 두 요소를 동시에 고려하면 가장 빠른 결과를 얻을 수 있습니다. 셋째 날은 우리 몸에 무엇을 넣는가에 관한 것입니다. 근육은 재생에 필요 잠그러나 충분한 양의 단백질과 기타 물질도 필요합니다. 영양소, 그것은 그들에게 음식입니다. 충분한 섭취를 권장합니다 탄소 수화물의, 에너지를 절약하기 위해 많은 과일과 야채이는 중요한 양의 비타민과 미네랄을 제공하고 섬유.
각 면역 체계는 고유한 방식을 갖고 있으므로 모든 것을 올바르게 섭취하려면 메뉴를 작성해 줄 식품 분야 전문가를 방문하는 것이 좋습니다.

하루 30분

우리의 도전이 거의 끝나가는 지금, 우리의 모든 것을 바쳐야 할 때입니다. 즉 예 우리는 적어도 30분 동안 움직인다 하루에. 집에서, 야외에서, 체육관에서. 다음을 위한 연습부터 시작하겠습니다. 7~15분간 가열 로커 점프, 제자리 달리기, 함께 점핑 잭(점핑 잭), 점프와 함께 가벼운 스쿼트, 밀리터리 점프 등... 이제 워밍업을 마쳤으니 더 많은 활동을 진행해 보겠습니다. 도전적인 운동, 바람직하게는 간단한 스쿼트, 한쪽 다리 스쿼트, 앞으로 돌진, 윗몸일으키기, 이두박근 컬, 팔굽혀펴기 등 여러 근육 그룹을 포함하는 근육도 좋습니다. 즉, 자신의 체력에 맞는 운동을 적용하고 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다. 빨리 피곤해지면 자책하지 말고 집중해서 운동하세요 바르게, 통제된 그리고 너무 빠르지도 않아요.

자신에게 도전하세요

마지막 날은 혼자 있는 시간 도전을 설정하다. 당신의 기술을 테스트하고 당신이 실제로 생각하는 것보다 더 많은 일을 할 수 있다는 것을 스스로 증명하십시오. 자신에게 맞는 운동을 선택하되, 동시에 이 운동에는 원하는 결과에 기여할 요소가 포함되어야 합니다. 운동은 있는 그대로 팔 굽혀 펴기, 판자, 제자리 달리기 및 윗몸 일으키기, 등은 우리가 빠르게 발전할 수 있는 연습 중 일부일 뿐입니다. 하지만 인내심을 가지십시오. 그것이 당신이 더 강해질 수 있는 유일한 방법이기 때문입니다. 근처 체육관에서 그룹 운동에 등록하거나 일주일에 한 번씩 달리기를 시작해 보는 것은 어떨까요? 근처 언덕으로 가볼까? 더 쉽게 만들려면 두 가지를 시도해 보세요.

위의 내용을 따르면 목표를 빠르게 달성할 수 있습니다. 당신의 새로운 생활 루틴에 속하는. 하지만 동기부여는 금방 사라진다는 사실을 잊지 마세요. 지속하다 기분이 좋지 않은 날에도 최선을 다하는 것.