사이클링은 휴식과 활력의 대명사입니다. 자전거 타기의 주요 장점은 연령, 성별 또는 사회적 지위 제한이 없기 때문에 다양한 사람들이 활동에 접근할 수 있다는 것입니다. 누군가에게 자전거는 휴식의 수단이고, 다른 누군가에게는 이동 수단이거나 둘 다입니다.
일상생활에 가장 쉽게 적응할 수 있는 활동입니다. 레저용 차량 외에도 A지점에서 B지점으로 쉽게 이동할 수 있는 교통 수단이기도 합니다. 이 차량을 이용하면 인파가 몰리거나 줄을 서서 기다리는 것을 피할 수 있습니다.
사이클링 향상 심혈관 용량 그리고 폐활량, 혈압을 낮춘다, 혈액 내 콜레스테롤 및 트리글리세리드의 양.
칼로리, 칼로리, 칼로리!
많은 사람들에게 사이클링의 가장 좋은 이점은 칼로리 소모입니다. 시속 20km의 속도로 달리면 한 시간에 약 560칼로리를 태울 수 있습니다.
사이클링을 일상의 의식으로 만드세요. 사진: Vishakha Jain / Unsplash불충분한 신체 활동은 질병의 위험을 증가시키므로 세계보건기구는 18세에서 64세 사이의 성인이 일주일에 최소 150분의 적당한 신체 활동. 그리고 이 목표를 달성하는 데 있어 이상적인 파트너는 자전거가 될 수 있습니다. 하루 20분 운전이면 충분하다, 이 목표를 달성하기 위해.
자전거를 일상에 접목하다
자전거를 상점, 학교 또는 직장으로 가는 교통 수단으로 삼으십시오. 물론 일상에 더 긴 라이딩을 포함시킬 수도 있습니다.
사이클링은 궁극적으로 조정에 유익한 영향을 미치고 순환이 개선됩니다. 그들도 그럴 것이다 하체 근육을 강화하고 관절의 가동성이 향상됩니다.. 자전거 타기는 관절 문제와 관절염이 있는 사람들에게 훌륭한 운동이 될 수 있습니다.
자전거를 일상 생활에 포함시키는 사람들은 종종 평생 함께 합니다.
하루에 20분만 자전거를 타도 기분이 좋아질 것입니다. 그래서, 자전거를 빠르게 - 건강한 몸을 위해!
