Stres staje się integralną częścią codziennego życia współczesnych ludzi, dlatego szybko może się zdarzyć, że pod wpływem stresującej pracy i przepełnionego harmonogramu zaczniemy traktować go jako coś oczywistego, jako część naszego życia. Ponieważ jednak długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, zaburzeń równowagi hormonalnej i ogólnego złego samopoczucia, konieczne jest, abyśmy nauczyli się sobie z nim radzić. Oto 10 sposobów, jak to pokonać!
Naj stres ne postane stalni spremljevalec vašega življenja. Naučite se ga obvladovati, saj bo to na dolgi rok preprečilo raznovrstne zdravstvene težave in slabo počutje. V nadaljevanju poglejte, kako se je najbolje spoprijeti s stresom in ga celo popolnoma izničiti … Tukaj je 10 načinov, kako ga premagati!
Medytować
Obudź się trochę wcześniej i rozpocznij dzień od medytacji. Zaledwie 5 minut medytacji dziennie, skupiając się na oddechu, ciele i otoczeniu, wniesie do Twojego życia dużo spokoju i niezbędnej ciszy.
Zdrav zajtrk
Po meditaciji si privoščite zdrav zajtrk – če se vam mudi v službo, si pripravite smuti za s sabo in ga popijte na poti v službo, sicer pa si privoščite mirno jutro s toplo vodo z limono in ovseno kašo z jogurtom in banano. Vaše telo vam bo hvaležno.
Redno gibanje
Če ste preobremenjeni, se odpravite na sprehod, ki naj počasi preide v tek ali katerokoli drugo vadbo. Redna telesna vadba pomaga pri telesnem kot duševnem počutju, posledično pa premaga tudi stres. Izberite si aktivnost, ki vam je všeč in pri kateri ni pretirane tekmovalnosti.
Zatrzymywać się
Słuchaj swojego organizmu i odpoczywaj wtedy, kiedy tego potrzebujesz. W naszym zabieganym życiu codziennym często zdarza się, że po prostu zapominamy o zatrzymaniu się i swobodnym oddychaniu. W pracy nie zapomnij o okazjonalnej przerwie, wybierz się na spacer lub zrelaksuj się i porozmawiaj ze współpracownikami.
Proč od negativnih ljudi
Na nasze samopoczucie wpływają także ludzie, którzy nas otaczają. Unikaj ludzi, którzy odbierają Ci energię i otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy wydobędą z Ciebie tylko to, co najlepsze.
Povežite se z naravo
Poskrbite, da se vsak dan vsaj za nekaj minut sprehodite po svežem zraku.
Vadite jogo
Joga to doskonały sposób na pokonanie stresu, ponieważ stanowi połączenie dwóch sposobów na pokonanie stresu – ćwiczeń fizycznych i medytacji.
Gorzka czekolada
Dobra novica! Tudi čokolada je eden izmed učinkovitih sredstev za boj proti stresu. Naj bo čim bolj temna in naj vsebuje vsaj 85 odstotkov kakava, ki premore velik odmerek magnezija in antioksidantov.
Spotite se
Naj bo s telovadbo ali savno – spotite se! Potenje kot način izločanja strupov iz telesa pripomore v boju proti stresu, zato se potite vsaj enkrat tedensko.
Smeh je pol zdravja
Śmiech! Udowodniono naukowo, że śmiech pomaga pokonać stres i niepokój, dlatego ważne jest, aby otaczać się pozytywnymi ludźmi, którzy wywołują uśmiech na Twojej twarzy. Czasem jednak wystarczy obejrzenie ulubionej komedii...
