Wiesz, co jest gorsze niż ból głowy? Ból głowy bez czekolady. A co, gdybyśmy zdradzili Ci sekret: istnieje sposób na walkę z bólem – bez tabletek, bez chemikaliów, bez wątpliwych farmaceutycznych bzdur, a jedynie za pomocą kilku magicznych składników z Twojej kuchni. Witaj w świecie naturalnych sojuszników w łagodzeniu bólu, gdzie jedzenie naprawdę jest lekarstwem – bez okropnych skutków ubocznych, które pojawiają się, na przykład, po przeczytaniu ulotki leku.
Jak zdobyć naturalne środki przeciwbólowe leki:to, co masz w kuchni, może ułatwić Ci dzień. Kiedy wszystko cię boli – od stóp do głów – i nie masz ochoty iść do apteki (bo: piżama, Netflix, deszcz i kryzys egzystencjalny), wybawcy kryją się w twojej lodówce lub na półce z przyprawami. Mówimy o prawdziwych gwiazdach kulinarnych, które mają uzdrawiającą moc: łagodzą ból, zmniejszają stany zapalne, poprawiają nastrój – i, bądźmy szczerzy, wyglądają lepiej niż blister tabletek.
10 naturalnych środków przeciwbólowych, które ułatwią Ci dzień
Kiedy mówimy o naturalnych środkach przeciwbólowych, nie mamy na myśli ezoterycznych składników z innej planety. Mówimy o produktach spożywczych, które możesz znaleźć w lokalnym sklepie spożywczym lub które masz gdzieś na dnie lodówki. Oto 10 najlepszych superbohaterów kulinarnych, do których przyrządzenia nie potrzebujesz przepisu – wystarczy twoja uwaga (i ewentualnie łyżka lub blender).
Ananas
Dlaczego to działa: Ananas zawiera enzym bromelaina, który ma udowodnione właściwości przeciwzapalne. Działa poprzez rozbijanie białek powodujących obrzęk i ból – jest szczególnie skuteczny w przypadku urazów, stanów zapalnych mięśni, a nawet zapalenia stawów.
Jak używać: Jedz świeżego ananasa (nie z puszki – cukier + konserwanty = nie, dziękuję). Możesz zrobić świeży sok z ananasa lub dodać go do koktajlu z kurkumą i imbirem, aby uzyskać przeciwzapalne trio.
Jagody
Dlaczego działają: Te małe niebieskie kuleczki są bogate w przeciwutleniacze, szczególnie antocyjany, które zmniejszają stres oksydacyjny i stany zapalne w organizmie. Idealnie sprawdzają się w przypadku przewlekłego bólu i zmęczenia mięśni.
Jak z nich korzystać: Najprostszy sposób: zjedz je świeże lub mrożone. Można dodawać je do jogurtu, owsianki lub koktajli. Aby uzyskać jeszcze lepszy efekt, połącz je z siemieniem lnianym lub orzechami – antyoksydacyjna zabawa!
Kurkuma
Dlaczego to działa: Zawiera kurkuminę – jeden z najlepiej przebadanych naturalnych związków przeciwzapalnych. Stosuje się go w przypadku bólu stawów, bólu mięśni, a nawet stanów zapalnych przewodu pokarmowego.
Jak używać: Najlepiej działa w połączeniu z czarnym pieprzem (piperyna zwiększa wchłanianie kurkuminy nawet 2000 razy!). Można dodawać do „złotego mleka” (kurkuma + mleko roślinne + pieprz + odrobina miodu), zup, curry lub jako dodatek do koktajli.
Ożywić
Dlaczego to działa: Ma działanie przeciwzapalne i przeciwbólowe, jest szczególnie skuteczny w przypadku bólów mięśni, bólów głowy, bólów menstruacyjnych, a nawet nudności.
Jak używać: Zetrzyj świeżego imbiru i dodaj do herbaty (dodaj cytrynę i miód), dodawaj go do woków lub zup, a także zrób z niego nalewkę. Jeśli naprawdę Ci zależy, możesz jeść go na surowo – ale ostrzegam: może być dość ostry.
Mięta pieprzowa
Dlaczego to działa: Zawiera mentol, który rozluźnia mięśnie i działa uspokajająco na przewód pokarmowy, a także łagodzi bóle głowy i skurcze mięśni.
Jak używać: Filiżanka herbaty miętowej to klasyka. Olejek eteryczny z mięty pieprzowej można stosować również miejscowo – wymieszaj kilka kropli z olejem nośnikowym i wmasuj w cienie lub obolałe miejsca.
Ocet jabłkowy
Dlaczego to działa: Ma działanie alkalizujące, pobudza trawienie, łagodzi zgagę, wzdęcia i drobne stany zapalne w organizmie.
Jak używać: Wymieszaj łyżkę octu jabłkowego z wodą i łyżeczką miodu. Wypij rano na pusty żołądek. Jeśli jesteś odważny, możesz dodać go również do sosów sałatkowych lub napojów detoksykujących.
Wiśnie kwaśne
Dlaczego działają: Zawierają antocyjany, które działają silnie przeciwzapalnie i łagodzą ból podobnie jak ibuprofen – zwłaszcza w przypadku zapalenia stawów i napięcia mięśni.
Jak z nich korzystać: Świeży, suszony lub jako 100% sok z wiśni kwaśnych % (bez dodatku cukru). Szczególnie popularny wśród sportowców po intensywnym treningu.
Goździki
Dlaczego działają: Zawierają eugenol – naturalny środek znieczulający, który ma właściwości przeciwbólowe, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze. Bardzo skuteczny na ból zęba i gardła.
Jak z nich korzystać: Jeśli boli cię ząb, po prostu delikatnie ugryź goździk lub zaparz z niego mocną herbatę i płucz gardło. Można go również zmielić i wykorzystać do przygotowania domowej pasty do zębów.
Czosnek
Dlaczego to działa: Czosnek jest naturalnym antybiotykiem, który łagodzi stany zapalne i stymuluje układ odpornościowy. Zawiera allicynę, która ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwbólowe, szczególnie przydatne przy problemach ze stawami i mięśniami.
Jak używać: Najskuteczniejszy jest na surowo – wyciśnięty do sałatki lub pasty. Można go również dodawać do gotowanych potraw, ale prawdziwym „uzdrowicielem” (i testem umiejętności społecznych po jego zjedzeniu) jest surowy czosnek.
Olej kokosowy
Dlaczego to działa: Posiada właściwości przeciwzapalne i antyoksydacyjne, działa kojąco na skórę i łagodzi stany zapalne, zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne.
Jak używać: Można go stosować jako suplement diety (jedną łyżeczkę dziennie), do kawy zamiast mleka, do gotowania lub jako olejek do masażu na obolałe mięśnie. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne – a Twój pies również może, jeśli coś spadnie na podłogę.
Ci naturalni sprzymierzeńcy dowodzą, że pierwsza pomoc nie zawsze jest dostępna w apteczce. Czasami wystarczy kilka składników, wiedza i blender.
Dlaczego warto wybrać naturę?
Dlaczego warto zagłębiać się w świat naturalnych środków przeciwbólowych? Oprócz tego, że są łatwo dostępne, niedrogie i (w większości) jadalne, produkty te nie powodują skutków ubocznych, które często występują w przypadku leków syntetycznych. I szczerze mówiąc, koktajl jagodowy jest o wiele bardziej „instagramowalny” niż opakowanie ibuprofenu. Dodatkowy bonus? Wiele z nich poprawia trawienie, nastrój, układ odpornościowy, a – jeśli wierzyć blogerom – nawet karmę.
Jak włączyć je do codziennego życia?
Łatwiej powiedzieć „antocyjany” bez popadania w przesadę:
- Imbir w herbacie (na poranki zen lub na napady mdłości przed poniedziałkiem),
- borówki w koktajlu (albo wprost do ust, bo życie jest zbyt krótkie),
- czosnek niemal we wszystkim (bo bez czosnku potrawy nie mają duszy),
- olej kokosowy do pielęgnacji ciała lub kawa z egzotycznym akcentem (serio – spróbuj!).
Nie twierdzimy, że ananas może zastąpić lekarza (chyba że Twój lekarz jest także dietetykiem, influencerem i trochę magikiem), ale ten produkt spożywczy świetnie sprawdza się jako pierwsza pomoc w codziennych dolegliwościach. I będą się dobrze prezentować na kuchennej półce.
Więc następnym razem, gdy poczujesz pierwszy skurcz lub ból głowy, nie sięgaj po tabletkę – otwórz lodówkę. Być może czeka tam na ciebie naturalny wybawca. A jeśli nie? No cóż, przynajmniej będzie co jeść. Co w każdym razie jest terapią.
