Stres staje się integralną częścią codziennego życia współczesnych ludzi, dlatego szybko może się zdarzyć, że pod wpływem stresującej pracy i przepełnionego harmonogramu zaczniemy traktować go jako coś oczywistego, jako część naszego życia. Ponieważ jednak długotrwałe narażenie na stres może prowadzić do poważnych problemów zdrowotnych, zaburzeń równowagi hormonalnej i ogólnego złego samopoczucia, konieczne jest, abyśmy nauczyli się sobie z nim radzić. Oto 10 sposobów, jak to pokonać!
Nie pozwól, aby stres stał się stałym towarzyszem Twojego życia. Naucz się nim zarządzać, ponieważ zapobiegnie to różnym problemom zdrowotnym i złym samopoczuciu w dłuższej perspektywie. Poniżej dowiesz się, jak najlepiej radzić sobie ze stresem, a nawet całkowicie go wyeliminować… Oto 10 sposobów na jego pokonanie!
Medytować
Obudź się trochę wcześniej i rozpocznij dzień od medytacji. Zaledwie 5 minut medytacji dziennie, skupiając się na oddechu, ciele i otoczeniu, wniesie do Twojego życia dużo spokoju i niezbędnej ciszy.
Zdrowe śniadanie
Po medytacji zjedz zdrowe śniadanie – jeśli spieszysz się do pracy, zrób sobie smoothie i wypij je w drodze do pracy, albo po prostu ciesz się spokojnym porankiem z ciepłą wodą z cytryną i owsianką z jogurtem i bananem. Twoje ciało będzie Ci wdzięczne.
Regularne ćwiczenia
Jeśli czujesz się przytłoczony, wybierz się na spacer, który powinien stopniowo przerodzić się w bieganie lub inną formę aktywności fizycznej. Regularne ćwiczenia pomagają w utrzymaniu dobrego samopoczucia fizycznego i psychicznego, a co za tym idzie, pomagają również w walce ze stresem. Wybierz aktywność, która sprawia Ci przyjemność i nie wiąże się z nadmierną rywalizacją.
Zatrzymywać się
Słuchaj swojego organizmu i odpoczywaj wtedy, kiedy tego potrzebujesz. W naszym zabieganym życiu codziennym często zdarza się, że po prostu zapominamy o zatrzymaniu się i swobodnym oddychaniu. W pracy nie zapomnij o okazjonalnej przerwie, wybierz się na spacer lub zrelaksuj się i porozmawiaj ze współpracownikami.
Trzymaj się z dala od negatywnych ludzi
Na nasze samopoczucie wpływają także ludzie, którzy nas otaczają. Unikaj ludzi, którzy odbierają Ci energię i otaczaj się pozytywnymi ludźmi, którzy wydobędą z Ciebie tylko to, co najlepsze.
Połącz się z naturą
Pamiętaj, żeby codziennie spacerować na świeżym powietrzu przynajmniej przez kilka minut.
Ćwicz jogę
Joga to doskonały sposób na pokonanie stresu, ponieważ stanowi połączenie dwóch sposobów na pokonanie stresu – ćwiczeń fizycznych i medytacji.
Gorzka czekolada
Dobra wiadomość! Czekolada jest również skutecznym środkiem na stres. Upewnij się, że jest jak najciemniejsza i zawiera co najmniej 85% kakao, które jest bogate w magnez i przeciwutleniacze.
Pot.
Czy to podczas ćwiczeń, czy w saunie – poć się! Pocenie się pomaga w usuwaniu toksyn z organizmu i walce ze stresem, więc poć się przynajmniej raz w tygodniu.
Śmiech to połowa zdrowia
Śmiech! Udowodniono naukowo, że śmiech pomaga pokonać stres i niepokój, dlatego ważne jest, aby otaczać się pozytywnymi ludźmi, którzy wywołują uśmiech na Twojej twarzy. Czasem jednak wystarczy obejrzenie ulubionej komedii...
