12 lekcji psychologii Gestalt, które mogą zmienić twoje życie

Psychoterapeuta Gestalt Evgenij Veritov podkreśla, że uczuć nie należy lekceważyć, ponieważ im bardziej je ignorujemy i tłumimy, tym bardziej negatywnie wpływają one na naszą psychikę.

12 lekcji psychologii Gestalt, które pomogą Ci zmienić swoje życie na lepsze

1. Ludzie zachowują się w określony sposób nie dlatego, że są źli, ale dlatego, że coś ich tak ukształtowało. Ta świadomość dobrze wpływa na umiejętność akceptacji ludzi.

2. Z drugiej strony nie musisz akceptować tych, którzy cię nie lubią i nie przynoszą ci nic dobrego. Zdolność do akceptacji jest nie mniej ważna niż umiejętność odrzucenia. Masz pełną swobodę, aby nie otaczać się ludźmi, którzy ci nie pasują, zwłaszcza tymi, którzy sprawiają, że czujesz się źle.

3. Powiedz ludziom, jak się czujesz, mów o swoich uczuciach.

4. Wyrażając swoje uczucia, używaj zwrotu < zamiast obrażać drugą stronę w przypływie złości. „Czuję się zraniony”, wtedy istnieje większe prawdopodobieństwo, że zostaniesz wysłuchany. Ta zasada jest o wiele cenniejsza niż myślisz.

5. Zaufanie do innych to ważny dar, którym obdarzasz siebie.

6. Procesy zachodzące w Tobie, nawet jeśli ich nie lubisz, dają Ci ważną lekcję.

7. Nie zmuszaj się do pozytywnego myślenia, jeśli w tej chwili nie masz na to ochoty. Skoncentruj się na problemach i rozwiązywaniu problemów, na realistycznym obrazie rzeczy. Ale nie pozwól, aby pesymizm cię pokonał.

8. Masz trudności z rzeczami, które zmieniają twój wizerunek, nawet jeśli te zmiany są na lepsze.

9. Nie zadawaj sobie pytania, czy ktoś naprawdę może tak myśleć/czuć/zachowywać się? Tak – każda osoba ma swoje unikalne wzorce myślowe, uczucia i sposoby działania.

10. Jeśli stłumisz swoje uczucia i emocje, prędzej czy później wybuchną one z całą swoją gwałtownością.

11. Kiedy masz kłopoty, nie skupiaj się tylko na tym, jak się tam dostałeś, ale skup swoje myśli na rozwiązaniach.

12. To, czego o sobie nie wiesz, kontroluje cię bardziej niż to, co wiesz.