Kiedyś wierzono, że czyny mówią głośniej niż słowa, jednak w ostatnich latach sztuka mówienia zyskała na znaczeniu. Wyrażanie wdzięczności słowami to prawdopodobnie najprostsza metoda, która kosztuje niewiele, a ma bardzo potężny efekt.
Wygląda na to, że my, ludzie, żyjemy w dzisiejszych czasach zapomniałem o wdzięczności i miłych słowach. Ale wystarczy tak niewiele, żeby ktoś... rozjaśnij swój dzień. Jeśli Twoja ukochana osoba, nieznajomy lub przyjaciele ułatwiają ci dzień, zdecydowanie na to zasługują Dzięki, które pozostaną w ich pamięci. Cóż, nie mamy na myśli przedstawia, raczej proste i bezpłatne gesty, które zadziałają.
Nauka mówi również, że mają za każdym razem, gdy otrzymasz podziękowanie lub je złożysz, korzystają na tym obie osoby. W badaniu nad wpływem wyrażania wdzięczności trzy grupy musiały napisać list, w którym podziękowały osobie, która była dla nich miła uważny i przyjazny. Następnie zapytano wszystkich, co ich zdaniem poczują adresaci listu. Uczestnicy oszacowali, że poczują się dziwne i niedoceniane szczęście, które faktycznie odczuwali odbiorcy listów. Zachowaj te informacje w swoim umysł, za każdym razem, gdy chcesz wyrazić wdzięczność, ale się boisz. Oto kilka prostych sposobów, aby powiedzieć dziękuję.
Powiedz „dziękuję” i naprawdę to miej na myśli.
Listonosz, taksówkarz, właściciel sklepu, kelnerka – jeśli chodzi o osoby, z którymi niekoniecznie utrzymujesz kontakt na co dzień, podziękowanie za to, co dla ciebie zrobili, jest więcej niż mile widziane. Podziękuj im i spraw, by ich dzień stał się jaśniejszy, bo dzięki ich pomocy twój dzień stał się łatwiejszy. Droga do nauczenia się wdzięczności w życiu jest prosta: dziękuj ludziom, a stanie się to nawykiem, mówi Clarissa Silva, behawiorystka.
Napisz miłą wiadomość do kogoś, kogo kochasz
Biorąc pod uwagę powyższe badania, które wykazały, że wyrażanie wdzięczności uszczęśliwia obie osoby, dołączenie miłej notatki do podziękowań może mieć jeszcze większy sens. Według Roberta Glattera, adiunkta medycyny ratunkowej, odręcznie napisana wiadomość jest często najmniejszym gestem, który ma największe oddziaływanie. Wdzięczność jest oznaką tego, że Ci zależy i że poświęcasz czas na okazywanie szacunku tym, którzy mają wpływ na Twoje życie.
Napisz dziennik wdzięczności
Jeśli chodzi o prowadzenie pamiętnika, czasami trzeba sobie przypomnieć, za co jest się wdzięcznym. Julie Potiker, autorka książki Life Falls Apart, zaleca prowadzenie pamiętnika, ponieważ pomaga to obniżyć poziom stresu. Wystarczy, że raz napiszesz listę rzeczy, a szybko odkryjesz nowe, które przynoszą ci radość.
Więcej informacji:
dzienniki.sagepub.com
