Gniew jest rozumiany w naszym społeczeństwie jako nieprzyjemna i zakazana emocja, której powinniśmy się wstydzić i ukrywać. Ale to emocja jak każda inna, pytanie tylko po co, kiedy, gdzie iw jaki sposób ją wyrazić. Wiele osób zmaga się ze złością, ale nie potrafi jej kontrolować. Nauka odkrywa pięć niezwykle niezwykłych rzeczy, za pomocą których można ją okiełznać.
Oto jest pięć sposobówco ci da pomógł przezwyciężyć gniew.
Napisz dlaczego jesteś zły.
Wyraź swój gniew poprzez pisanie.Szczegółowo opisujesz każdy powód, dla którego jesteś zły i sfrustrowany. To powinno pomóc Ci uwolnić napięcie w ciele. Zwróć uwagę na każdą drobnostkę, która Cię dręczy i opisz ją jak najdokładniej. Gdy już się uspokoisz, możesz zniszczyć listę i uwolnić się od stresu raz na zawsze.
Żuć gumę.
Nauka udowodniłaTa guma do żucia może pomóc ci pozbyć się okropnej wrogości wobec wszystkich wokół – gdy aktywnie poruszasz szczęką i mięśniami twarzy, napięcie w twoim ciele powoli ustępuje. Żując gumę, powinieneś zauważyć znaczącą różnicę w tym, jak reagujesz na różne sytuacje.
Zaśpiewaj swoją ulubioną piosenkę.
Może to zabrzmieć dziwnie, ale Mówi się, że śpiewanie jest świetnym sposobem na redukcję stresu i gniewu.Kiedy masz kiepski humor, włącz własną piosenkę, usiądź na chwilę i z przyjemnością ją zaśpiewaj. Podobno rozluźnia to napięcie mięśni i poprawia nastrój.
Stań obok roślin doniczkowych.
Jeśli masz rośliny doniczkowe, możesz je również wykorzystać do poprawy swojego samopoczucia. Stanie w pobliżu roślin przez około 10 minut pomoże napełnić mózg niezbędnym tlenem.Będziesz też mieć większą jasność co do tego, dlaczego musisz pozbyć się złości. Jaśmin lub lawenda są dobre, ponieważ podobno zmniejszają niepokój i sprzyjają spokojnemu snu.
Podejmij się obowiązków domowych.
Niektórzy mogą uznać tę ideę za odpychającą, ale tobie powinna pomóc. Powtarzające się obowiązki domowe natychmiast Cię uspokojąPosprzątaj pokój swojego zwierzaka, uporządkuj ubrania w szafie lub umyj naczynia... Będziesz zaskoczony, jak szybko osiągniesz spokój umysłu.
