Wyznaczanie granic jest ważne w relacjach osobistych. Chociaż niektórym może się to wydawać samolubne, reakcja drugiej osoby może wywołać w tobie nieprzyjemne uczucia, że mogłeś zrobić coś złego. Ale wyznaczanie granic to ważna umiejętność, dzięki której wiesz, jak dbać o siebie, chronić siebie i stawiać siebie na pierwszym miejscu.
Jak wyznaczyć swoje granice? Kiedy mówimy o granicach w sensie psychologicznym, mamy na myśli ograniczenia, które nas chronią. Wyznaczanie granic może chronić nasz czas, bezpieczeństwo, przyjemność, relacje z partnerami, przyjaciółmi, rodziną, partnerami biznesowymi.
Trzeba przyznać, że komunikowanie granic może być łatwe prawdziwe wyzwanie. Możesz czuć się, jakbyś zrobił coś złego, kiedy komuś o tym powiedziałeś "NIE" lub wyznaczaj własne granice, zwłaszcza jeśli są to bliskie Ci osoby. Ponadto niektórzy ludzie będą tobą manipulować tak umiejętnie, że zmienisz zdanie, a tym samym przekroczysz własne granice, które sam sobie wyznaczyłeś.
Kiedy ktoś nie zaakceptowanie swoich granic, nie oznacza, że masz się bronić, podawać szczegóły czy usprawiedliwiać, bo to może osłabić twoją pozycję i doprowadzić do różnych dyskusji. Więc bądź o godz wyznaczanie granic pokoju, jasne, przyjazne i zdecydowane.
Jeśli zauważysz, że ludzie nie szanują twoich granic, może to oznaczać, że nie egzekwujesz tych parametrów tak jasno i konsekwentnie, jak powinieneś. Może pozwól sobie na tę bezwładność Twoje „nie” zmienia kogoś w „tak”. Jeśli tak, to twoje zachowanie nagradza ich wytrwałość i uczy, że mogą to zmienić.
Jak jasno wyznaczyć swoje granice?
1. Zamiast „ale” użyj „i”
Przy ustalaniu granic liczy się każde słowo, więc używaj ich ostrożnie. Zamiast słowa „ale” użyj „i”. Możesz tego użyć przedstawić jasne stanowisko i otwierasz dodatkową interpretację, podczas gdy użycie słowa ale, twoje ograniczenia po prostu cofnąć.
2. Zamiast „nie mogę” powiedz „nie zrobię”
Ta zmiana słownictwa jest subtelna, ale potężna. "nie mogę” brzmi, jakbyś był ofiarą sił zewnętrznych, podczas gdy „Nie będę" pochodzi od ciebie. Ponadto słowo „nie mogę” zwykle wywołuje reakcję drugiej strony: Dlaczego nie? Kiedy masz w swoim życiu kogoś, kto przesuwa twoje granice, osoba ta może łatwo zinterpretować twoje „nie mogę” jako przeszkodę, ponieważ wyraża to twoje niezdecydowanie.
3. Czas na refleksję
Podczas ustalania granic bardzo ważne jest, abyś je miał także czas na refleksję i przemyśl dokładnie swoją odpowiedź. Późniejsza odpowiedź również może mieć swoje zalety, ponieważ daje możliwość udzielenia pisemnej odpowiedzi. W ten sposób unikniesz nieprzyjemnych osobistych reakcji, negocjacji i dyskusji na żywo.
4. Doceniam to, ale… nie będę
Jeśli ktoś lub jego Doceń gest, powiedz to. Druga strona wyraźnie zrozumie, że nie chcesz współpracować, a jednocześnie zarówno Ty, jak i druga osoba poczujecie się lepiej.
5. Krótko i zwięźle
Każda komunikacja granic i twoje decyzje powinny mieć jedną wspólną cechę. To powinno być krótki i zwięzły - bez zbędnych informacji, czyli nie musisz uzasadniać swoich decyzji. Zbyt wiele informacji może zdezorientować przeciwnika i sprawić, że staniesz się ofiarą manipulacji.
