Jak łatwiej jest wcześniej wstać z łóżka? Czy należysz do osób, dla których wczesne wstawanie jest problemem? Mówi się, że ludzie, którzy wcześnie wstają, odnoszą większe sukcesy i maksymalnie wykorzystują dzień. W teorii brzmi to prosto, ale kiedy trzeba wstać, wolisz rozbić budzik o ścianę. Dlatego przedstawiamy pięć nawyków, które ułatwią Ci wcześniejsze wstanie z łóżka.
Czy ty też czujesz jak potrącenie przez ciężarówkę, kiedy budzisz się wcześniej niż byś chciał? Oto pięć nawyków, dzięki którym łatwiej będzie Ci wcześniej wstać z łóżka.
5 sposobów, dzięki którym łatwiej będzie Ci wcześniej wstać z łóżka:
1. Znajdź powód, żeby wstawać wcześniej.
Poprzedniego wieczoru pomyśl o czymś, na co możesz się doczekać. Coś, czego nie możesz się doczekać, gdy tylko wstaniesz. Znasz to uczucie, kiedy nie możesz się doczekać morza i masz mrówki w dupie. Nie ekscytuj się jednak zbytnio, bo z podniecenia nie będziesz mógł spać. Alternatywą jest planowanie z wyprzedzeniem pilnych obowiązków.
CZYTAJ WIĘCEJ: Budzik Arnolda Schwarzeneggera = najskuteczniejszy budzik na świecie
2. Wieczorny budzik
Kluczem do łatwiejszego wstawania jest bycie śpiącym. Zadbaj więc o odpowiednią ilość snu. Kładziesz podwaliny pod łatwiejsze wstawanie wieczorem, dlatego ważny jest nie tylko poranny, ale i wieczorny budzik. Ważne jest, aby kłaść się spać punktualnie, ale w dobie Internetu nie radzimy sobie najlepiej, bo szybko nas to rozprasza, a zanim się zorientujemy, jest już wpół do pierwszej w nocy. Dlatego nastaw wieczorny budzik, który przypomni Ci, że czas już spać.
3. Bądź odpowiedzialny.
Jeśli nie potrafisz się zmotywować, pozwól, aby zmotywował Cię ktoś inny. Aplikuj, żeby kogoś obudzić rano, być czyimś „ludzkim” budzikiem. Dzięki temu nie zaśniesz i nie przedłużysz snu, bo może to bardzo skomplikować czyjeś życie.
4. Wypij szklankę wody przed pójściem spać.
Jest to środek czysto biologiczny. Łatwiej będzie Ci się obudzić, jeśli wypijesz szklankę lub dwie wody przed pójściem spać, ponieważ będzie to wywierać presję, abyś wcześniej poszedł do toalety, a co za tym idzie, zmusi Cię do wcześniejszego wstania z łóżka.
5. Nie śpij więcej niż to konieczne.
Nadmiar snu powoduje zmęczenie w takim samym stopniu, jak jego niedobór. Dowiedz się, ile snu potrzebuje Twój organizm, aby zregenerować się i nabrać sił, i nie przekraczaj tej liczby godzin. Nawet w weekendy! Spróbuj ustalić spójny harmonogram snu.
