Byłeś pracowity. Ćwiczyłeś na siłowni i popełniasz jeden z tych 5 błędów! GŁUPI!
To, co robimy po treningu, jest niemal tak samo ważne jak sam trening – nic dziwnego, że nie ma efektów, bo zdecydowanie robisz rzeczy, których nie powinieneś robić.
1. Zapominanie o schłodzeniu. Po przebiegnięciu kilku kilometrów robimy niespieszny spacer i pozwalamy naszym przegrzanym ciałom się ochłodzić. To jedyny sposób na unormowanie ciśnienia krwi i uniknięcie niepotrzebnego zastoju krwi w żyłach.
2. Zapominanie o rozciąganiu. Po ćwiczeniach poświęć chwilę na rozciąganie mięśni. Dzięki temu będą mogli szybciej się regenerować i uniknąć niepotrzebnych „włókien mięśniowych”.
3. Zapomnij o jedzeniu. Po ćwiczeniach ważne jest, aby zjeść coś zdrowego, aby umożliwić organizmowi odpowiednią regenerację. Białka są również ważne, ponieważ pomagają spalać tłuszcz. Coś zdrowego i bogatego w białko.
4. Zapomnienie butelki z wodą. Twój organizm domaga się szklanki wody po treningu. Czasami aktywność fizyczna może sprawić, że poczujesz pragnienie, dlatego zachowaj ostrożność i pamiętaj o nawadnianiu organizmu w trakcie ćwiczeń oraz po ich zakończeniu.
5. Dotknij swojej twarzy. Trzymajcie kciuki! Dotykanie twarzy po ćwiczeniach jest całkowicie nieodpowiednie, ponieważ siłownia jest siedliskiem bakterii. Po ćwiczeniach pamiętaj o umyciu rąk i opłukaniu twarzy.
