Życie codzienne staje się coraz bardziej stresujące. Tempo tylko przyspiesza, a krzyki o tym, jak niezmiernie daleko jesteśmy od doskonałości, stają się coraz głośniejsze i bardziej uporczywe. Dlatego warto zadbać o nasz dobrostan psychiczny. Od początku 2018 roku minął już dobry miesiąc, ale przed nami jeszcze sporo czasu, aby zrobić coś dla siebie. Możesz zacząć od tego artykułu: 6 nawyków, które prowadzą do lepszego zdrowia psychicznego.
6 nawyków, które prowadzą do lepszego zdrowia psychicznego:
Nie trać snu.
Oczywiście, od czasu do czasu nie możemy spać 7-8 godzin. Są też okresy w życiu, kiedy nie śpimy wystarczająco długo przez cały tydzień. Jednak dla dobra swojego zdrowia psychicznego nie pozwól, aby stało się to niezdrowym nawykiem. Brak snu ma poważne konsekwencje dla naszego zdrowia fizycznego i psychicznego.
Nie martw się problemami, które mogą nigdy nie wystąpić.
Badanie z 2005 r. wykazało, że 85% rzeczy, o które się martwimy, nigdy się nie spełnia. Tak więc nadmierne rozmyślanie i martwienie się o przyszłość nie jest logiczne. Ale jak możemy zmniejszyć niepokój? Jedną z technik jest uważność.
Przestań stosować dietę.
Oczywiście, że zdrowe jest utrzymanie zdrowej wagi i zdrowia fizycznego. Jednak obsesyjne myślenie o dietach wyrządza więcej szkody niż pożytku – szczególnie naszemu zdrowiu psychicznemu.
Zacznij nowe hobby.
Rozpoczęcie nowego hobby da ci nowy początek i otworzy nowe horyzonty. Nie musisz zaczynać od biegania ani ćwiczeń. Wybierz aktywność rekreacyjną, która sprawia ci radość - może to być czytanie, pisanie, gotowanie, tworzenie albumów, granie na instrumencie...
Ogranicz korzystanie z technologii.
Niestety, detoksykacja technologiczna jest obecnie niemal niezbędna do utrzymania zdrowia psychicznego. Ekrany towarzyszą nam wszędzie – gdy jedziemy autobusem miejskim, gdy wracamy do domu, przed snem, na lunchu, na kolacji… Ustal sobie zasady, których będziesz się trzymać bez kompromisów.
Przenosić.
Ćwiczenia są niezbędne zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Joga, bieganie, fitness, pływanie, długie spacery lub jazda na rowerze – znajdź sport, który lubisz i upewnij się, że ćwiczysz trzy razy w tygodniu.
CZYTAJ WIĘCEJ: Najszczęśliwszy człowiek na świecie zdradza, jak być szczęśliwym
