Początek nowego roku to najlepszy czas na podjęcie nowych postanowień. Niezależnie od tego, w jakim obszarze chcemy osiągnąć wybrane cele, często zdarza się, że już w marcu tracimy motywację i poddajemy się.
Ujawniamy ci 7 wskazówek, które pomogą Ci dotrzymać noworocznych postanowień.
Wyznaczaj konkretne cele.
Jeśli chcesz schudnąć, zalecamy wyznaczenie celów na podstawie określonego okresu czasu. Jeśli chcesz schudnąć przynajmniej 20 kilogramów w ciągu roku, lepiej dążyć do tego, aby pod koniec każdego miesiąca waga wskazywała około 2 kilogramy mniej. Dzięki temu będziesz mógł na bieżąco monitorować swoje postępy.
Połącz się z przyjacielem.
Wykonywanie zadań w zespole jest łatwiejsze i przyjemniejsze. Nawet jeśli nie jesteś sportowcem, wizyta na siłowni w dobrym towarzystwie minie w mgnieniu oka. W ten sposób upieczesz dwie pieczenie na jednym ogniu – spędzając czas z przyjacielem, jednocześnie zadbasz o swoje ciało.
Zaplanuj swój czas.
Jeśli nie zaplanujesz zajęć z wyprzedzeniem, łatwo o nich zapomnieć. Dlatego tak ważne jest, abyś jeszcze przed rozpoczęciem tygodnia wiedział, jak ułożysz swoje obowiązki w nadchodzących dniach.
Opublikuj w mediach społecznościowych.
Choć osoby, które nieustannie publikują na portalach społecznościowych zdjęcia zdrowych posiłków i treningów, potrafią być irytujące, to dzięki temu łatwiej jest wytrwać w swoich postanowieniach. Niemniej jednak zalecamy, aby nie bombardować swoich obserwujących codziennie wieloma postami.
Sprawdź wyniki.
Widzenie pozytywnych rezultatów zawsze daje satysfakcję. Nawet jeśli chciałbyś, aby postęp był jeszcze szybszy, nie powinieneś się poddawać. Każda najmniejsza poprawa powinna służyć Ci jako motywacja do dalszego działania.
Nagradzaj się.
Po pomyślnym wykonaniu wyznaczonego zadania niewątpliwie zasługujesz na nagrodę. Wybierz się na masaż, sięgnij po smakołyk lub zafunduj sobie coś zupełnie innego.
Bądź cierpliwy.
Na drodze do sukcesu zawsze są wzloty i upadki, więc nie ma sensu oczekiwać, że w Twoim przypadku będzie inaczej. Jeśli po ciężkim dniu w pracy zdecydujesz się pominąć trening, nie ma jeszcze powodów do paniki. Ważniejsze jest, aby odpocząć i wykonać dobry trening następnego dnia. Rezultaty będą zauważalne w dłuższej perspektywie, dlatego nigdy nie należy się poddawać.
