Jedną ze wskazówek, którą słyszymy niemal codziennie, jest to, ile wody powinniśmy pić dziennie. Mówią, że co najmniej 2 litry dziennie. Czy to prawda?
Potrzeba codzienne nawodnienie różni się w zależności od osoby. Zależy to od stanu zdrowia danej osoby, rozmiaru, ilości pocenia się itp. Faktem jest również, że wodę spożywa się praktycznie ze wszystkimi przygotowanymi potrawami, innymi napojami, owocami i warzywami, dlatego też ilość spożywanej wody jest bardzo trudna do zmierzenia. Eksperci szacują, że „pijemy” także z jedzeniem 20 % wody, który w przeciwnym razie jest spożywany w ciągu dnia. Czy naprawdę konieczne jest liczenie okularów lub butelki wody?
Tak się nie stało. Zamiast tego postępuj zgodnie z reakcjami swojego ciała, słuchaj go. Pij, gdy Twoje ciało mówi, że już czas. Jeśli masz suchość w ustach lub jeśli ciemniejszy kolor moczu, a następnie nalej sobie szklankę lub dwie. W ten sposób skreślisz ze swojego harmonogramu jeszcze jedno zadanie, co może zająć Ci trochę czasu niepotrzebny nawiedza. Masz dość innych, prawda?
Więcej informacji:
nytimes.com
