Bycie smutnym, przygnębionym, nihilistycznym i pokonanym to stan ludzki znany każdemu – konieczne jest jednak rozróżnienie między sporadycznymi i możliwymi do pokonania trudnościami a poważnymi formami depresji, chorobą afektywną dwubiegunową i innymi stanami zagrażającymi życiu jednostki. Jeśli przez dłuższy czas jesteś smutny, tracisz zainteresowanie rzeczami, które sprawiały ci przyjemność, masz problemy ze snem i/lub masz myśli samobójcze, powinieneś zwrócić się o profesjonalną pomoc. Jeśli jest to krótki okres żałoby, możesz spróbować poszerzyć swój świat i myśli za pomocą metody Focus-Wheel.