Z roku na rok wzrasta świadomość znaczenia wysiłku fizycznego, o którym mówi się, że pozytywnie wpływa na zdrowie psychofizyczne człowieka. Jeśli jednak aktywność fizyczna nie stała się integralną częścią Twojego życia, prawdopodobnie nawet nie wiesz, od czego zacząć i jaki trening wybrać. Trenerzy personalni radzą, abyś zwracał uwagę na to, co chcesz osiągnąć.
Szybkie tempo życia številnim ljudem odvzame energia za vadbo, zato čisto nič ne naredijo za svoje zdravje. Trenerji pogosto pravijo, da ludzie iščejo izgovore, ker naj bi bila tudi 20-minutna vadba zadostna, vsak pa si lahko ‘odvzame’ toliko časa na dan. Kakšen szkolenie boste izbrali, pa je odvisno od tega, kaj želite doseči. Kardio trening, vadba z utežmi ali oboje?
Niektórzy z nich trenerji svetujejo, da ne mešate obojega, kar pomeni, da je najlepszy, da se določene dni v tednu posvetite treningu z utežmi, druge dni pa ćwiczenia kardio. Obstaja pa tudi tista struja, ki zagovarja idejo, da lahko v svojo vadbo vključite oboje naenkrat. Prvo pa bi se morali posvetiti dvigovanju uteži, nato lahko opravite še kardio trening.
Zakaj morate prvo opraviti trening z utežmi?
Osebni trener Jim White priporoča, da najprej opravite trening z utežmi, če želite doseči rast mišic, in sicer boste le tako lahko izkoristili maksimalno zalogo mišičnega glikogena, który jest shranjena energija. Pogosto se lahko zgodi, da se med kardio treningom utrudite, porabite veliko energije in ne morete opraviti napornejšega treninga z utežmi.
Początkowo treninga imate omejeno količino energije, Który želite porabiti karseda dobro. Vadba z utežmi naj bi zahtevala veliko več energia. Če še niste utrujeni, boste tudi bolj pravilno izvajali vaje, kar je pomembno pri doseganju rezultatov in preprečevanju poškodb.
Pomembno je, da se pred začetkom treninga tudi ogrejete!
Vrstni red je odvisen od vaših ciljev.
Staro prepričanje pravi, da boste z utežmi povečali svojo moč, a je v resnici vse odvisno od vaših ciljev, on mówi osebni trener Cary Williams. Jeśli chcesz oblikovati mišice in pridobiti mišično maso, bi bilo bolj primerno, da prvo opravite trening z utežmi. Tisti, ki želijo izboljšati svojo stan I delovanje srca, pa bodo začeli s kardio treningom na tekalni stezi. Energija se pač izgublja med obema treningoma.
